Как быть счастливым постоянно. Нужно ли быть счастливым постоянно? Может ли человек всегда быть счастливым

Кажется, некоторые люди легко идут по жизни, наполненные постоянным счастьем, которое не покидает их даже в самые напряженные моменты, способны остановиться и понюхать цветы и всегда видят стакан наполовину полным. Возможно, у них даже нет особенных причин для счастья, но каким-то образом они не унывают. Все дело в способе смотреть на свою жизнь и в сознательных усилиях. Вот несколько причин, по которым некоторые всегда чувствуют себя хорошо.

У них разумные ожидания

Причина расстройства в жизни часто кроется в том, что люди ждут слишком многого. Некоторые не умеют ни оценить ситуацию, ни измерить собственные способности. Счастливый человек здраво подходит ко всем своим делам. Он рассчитывает на лучшее, но подготовлен и к трудностям, поэтому последние его не пугают.

Они не живут по выдуманным стандартам

Как и в предыдущем случае, ситуация похожа - люди преследуют нереальные цели, которые заканчиваются не достижениями, а сплошным разочарованием. Непросто всегда сталкиваться с проблемами, но иногда дело может быть только в том, что план изначально был неправильным.

Они ничего не принимают как должное

Счастье связано с ощущением удовлетворенности. Поддержать его помогает благодарность за каждую мелочь в жизни. Те, кто перестают ценить повседневные моменты, не чувствуют себя счастливыми.

Они не материалисты

Вопрос о том, являются ли деньги основой счастья, может быть спорным. Но в каком-то смысле их никогда не бывает достаточно, так что считать их самым главным условием глупо. Всегда есть кто-то более успешный, так стоит ли обращать на это внимание?

Они не цепляются к мелочам

Счастливый человек не беспокоится о проблеме, которая не будет иметь значения уже в ближайшее время. Он не позволяет негативным мыслям отравлять день из-за мелочей. Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее так.

Они эгоистичны

Счастливчики независимы, беспокоятся о себе и понимают, почему их нужды важнее проблем окружающих. Такие люди умеют себя порадовать и ставят цели, важные для их собственной жизни, всегда находят для себя время и не рассчитывают на других.

Они радуются деталям

Счастливые люди умеют находить прекрасное во всем, что их окружает, всегда могут обнаружить красоту и спокойствие, не пропускают многозначительные мелочи и наслаждаются ими.

Они умеют адаптироваться

Такие люди не боятся перемен, потому что способны работать для того, чтобы преобразовать обстоятельства под себя, какими бы те не были плохими. Счастливчики сражаются с проблемами, никогда не сдаются и видят изменения как возможность что-то улучшить.

Они экспериментируют

Счастливчики готовы пробовать новое даже в простейшем смысле еды, такие люди всегда готовы съесть незнакомое блюдо. Они не отказываются от впечатлений и не покупают одно и то же дважды.

Они не спешат

Вам необязательно все время бежать. Разработайте собственный график, который сделает вас счастливее и позволит вам маневрировать. Именно так поступают счастливые люди.

Они смотрят с разных точек

Не стоит видеть мир однобоко. Каждая потеря - эта новая возможность, если вы упали, значит, хуже уже не будет. Дальше - только вверх.

Они готовы учиться

Их постоянный поиск новой информации помогает им быть всегда мотивированными и не терять интерес к жизни. Счастливцы ценят каждую возможность и не перестают учиться никогда.

У них есть план

Счастливые люди не тратят время бесцельно. Если что-то происходит не так, как хотелось, они знают, чем заняться, чтобы не терять момент впустую.

Они уважают других

Счастливые люди способны проявлять уважение и сами достойны его, просто потому, что излучают положительное отношение и получают его в ответ.

Им подходит каждый шанс

Их глаза всегда открыты для нового пути, достойного изучения. Счастливчики способны заметить новую возможность и без всяких опасений используют ее для достижения успеха.

Они всегда стремятся к лучшему

Постоянное саморазвитие - ключ к успеху. Что бы ни делали счастливые люди, они стремятся выполнять это максимально хорошо.

Их ничто не пугает

Счастливые люди не обижаются по мелочам и не усложняют все происходящее. Такие всегда смеются над неудачами и провалами.

Они живут настоящим

Счастливые люди не ждут завтрашнего дня и не мучаются от того, что было вчера. Каждый день для них несет новые возможности и открывает чистую страницу. Счастливчики живут настоящим, и это помогает им получать максимум из каждой минуты.

Они соглашаются

Оптимисты говорят «да» куда чаще чем «нет». Счастливые люди не боятся спонтанности и не отказываются от новых возможностей, а выходят за рамки своей зоны комфорта.

Они поступают осознанно

Самое важное условие счастья - жить осознанно. Радостные люди понимают свои эмоции. Если что-то опечалило их, они стремятся это исправить. Все мы то и дело переживаем перепады настроения, но только счастливчики легко с ними справляются. На самом деле, это не так и трудно - главное, любить себя и уметь к себе прислушиваться, быстро распознавая грусть и ее причины.

Вполне нормально иногда чувствовать себя счастливым, а иногда - не очень. Но это не значит, что нельзя найти постоянный источник счастья, удовольствия и благодарности за свою жизнь. Для начала нужно научиться быть счастливым, оставаясь самим собой . Старайтесь каждый день практиковать позитивное и благодарное отношение к миру. Чтобы приучить себя к такому взгляду на жизнь, внесите в свой обычный распорядок новые привычки, которые будут поддерживать в вас уверенность и хорошее настроение.

Шаги

Как развить чувство удовлетворенности своей жизнью

Поддерживайте баланс в работе, отношениях и хобби. Баланс - важная часть каждого аспекта вашей жизни. Посвящайте время своей работе, общественной жизни, семейным мероприятиям, личным интересам, физическим упражнениям и отдыху.

• Если вы пытаетесь сбалансировать время для работы и личной жизни, попробуйте составить ежедневный график. Сразу же выделите время для отдыха и общественной жизни, не позволяйте работе "украсть" это время.
• Выделите в своем графике время для ухода за собой . Примите пенную ванну, сходите на пробежку, нарисуйте что-нибудь. Займитесь чем-нибудь, что поможет вам расслабиться.

1. Окружите себя позитивными людьми. Окружающие вас люди играют огромную роль в том, как вы себя чувствуете. Если вы окружены негативными циничными людьми, их поведение может негативно отразиться на вас. Поэтому лучше попробуйте завязать отношения с оптимистичными, счастливыми и радостными людьми.

   • Если отношения даются с трудом, попробуйте встретиться с новыми людьми. Станьте волонтером в какой-нибудь благотворительной организации, вступите в клуб по интересам или запишитесь на курсы, чтобы научиться чему-то новому.
   • Если ваши друзья в социальных сетях слишком много и часто жалуются, подумайте о том, чтобы удалить их из друзей, или зайдите в настройки и сделайте так, чтобы больше не видеть их посты в своей новостной ленте.

2. Выражайте благодарность за хорошие события и за прекрасных людей, которые есть в вашей жизни. Каждый день старайтесь отмечать несколько вещей, за которые вы чувствуете благодарность. Выразите благодарность за свои отношения, за возможности, которые предоставила вам вселенная, за любимые воспоминания, за другие чудесные вещи, которые произошли в вашей жизни.

   • Каждый день пишите об этих вещах в своем дневнике. Если вы расстроены или настроены негативно, перечитайте свой дневник благодарности и порадуйтесь за себя.
   • Обязательно говорите людям о том, как вы их любите и цените. Это сделает и вас, и их счастливее.

3. Пишите сюжет своей жизни, как хороший рассказ. Каждый день записывайте в дневнике, чем занимались, что у вас произошло, постарайтесь оформить эти записи, как хороший позитивный рассказ. Сконцентрируйте свое внимание на положительных моментах. Когда вы пишете о сложностях, с которыми вам пришлось столкнуться, акцентируйте свое внимание на том, чему вы научились благодаря этой ситуации, как смогли развиться благодаря этому опыту.

   • Вспомните тот факт, что каждому из нас приходится справляться с разными сложностями. Но эти сложности не помешают вам достичь счастья.
   • Можно также попробовать сконцентрироваться на 1 позитивной вещи, которая есть в вашей жизни (независимо от того, насколько она значительна).

Как создать долгосрочные привычки

1. Двигаясь вперед, время от времени пересматривайте свои ожидания. Вы взрослеете, и ваша жизнь постепенно меняется. Поэтому не стоит зацикливаться на определенных ожиданиях, целях и мечтах, со временем они могут меняться - это нормально. Пересматривайте время от времени свои цели и ожидания - это позволит вам реалистично смотреть на жизнь и избежать разочарования.

   • В некоторых случаях лучше занизить свои ожидания. Ожидая слишком многого от себя или от других, вы рискуете столкнуться с разочарованием, грустью и переживаниями.
   • Например, с возрастом могут меняться ваши ожидания от партнера. Возможно, вам даже захочется сократить список требований, что поможет вам найти человека, который сделает вас счастливым.

2. Укрепите отношения с семьей, друзьями и любимыми. Отношения - ключевой момент, который делает ваше счастье постоянным. Большое количество друзей - необязательная составляющая счастья. Вместо этого выделите время на укрепление отношений с близкими людьми.

   • Каждую неделю планируйте куда-нибудь выбраться с друзьями или семьей. Можно сходить на пикник, вместе посмотреть кино или просто весело провести время дома.
   • Если вы живете далеко от родных, обязательно регулярно звоните им по телефону, болтайте по видеочату, переписывайтесь в письмах.
   • Помните о важных датах, например, о днях рождениях, годовщинах и свадьбах. Дарите близким подарки или милые открытки на эти праздники.
   • Скажите своим родным и друзьям, как сильно вы их любите, как цените их.

3. Каждую ночь спите по 7–9 часов. Если вы не будете высыпаться, скорее всего, вы почувствуете упадок настроения, пессимистичность и стресс. Правильный режим сна гарантирует, что вы будете каждый день чувствовать себя отлично.

   • Без крайней необходимости не пользуйтесь электронными устройствами с ярким экраном за час до сна. Из-за яркого света экрана вам будет сложнее уснуть.
   • Убедитесь в том, что ваша спальня отлично подходит для сна. На ночь задирайте занавески. Чтобы избавиться от постороннего шума, купите беруши или генератор белого шума.

4. Повысьте свой уровень активности. Занимайтесь физическими упражнениями и побольше двигайтесь - это поможет улучшить настроение. Чтобы быть более жизнерадостным и счастливым, важно сделать свою повседневную жизнь более активной. Вот несколько простых способов это сделать.

Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.

Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:

• Серотонин — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
• Дофамин — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
• ГАМК — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.

Как научиться быть счастливым?

• Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими . Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
• Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели , пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
• Ни о чём не жалейте . Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
• Принимайте решения сами и несите за них ответственность . Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
• Научитесь отдыхать , ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
• Учитесь прощать и забывать обиды . Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
• Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте . Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
• Следите за здоровьем , ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
• Правильно питайтесь , постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
• Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить , уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
• Улыбайтесь , даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
• Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать,

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.