Цинк в хелатной форме — лучшей для усвоения организмом.

Приветствую всех заглянувших! Сегодня опять хочу поговорить о такой важной теме, как наше здоровье => красота. В этот раз коснусь такого важного элемента всех наших клеток, как цинк . Расскажу, для чего он нужен нашему организму, в каких продуктах содержится, в какой форме его лучше принимать.

Забегая вперед, скажу, что в тыквенных семечек содержится большое количество этого минерала. Поэтому на фотографиях с данной добавкой я решила добавить тыквенные семечки, чтобы вызвать у вас ассоциацию:

ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ = ЦИНК

Чтобы в дальнейшем, при виде ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК, например в магазине, Вы сразу вспоминали, что они содержат полезный ЦИНК. Ведь увиденная информация всегда лучше запоминается, чем прочитанная.

Цинк занимает порядка 98% всех клеток человеческого организма

Для чего нужен цинк . Цинк задействован во множестве процессов нашего организма. Без него не будет роста клеток, усвоения белка, регенерации тканей . А без этого невозможно не только наше здоровье, но и красивая внешность (кожа, волосы, ногти). Также цинк необходим для деятельности эндокринной системы , которая, как известно управляет всеми системами и органами нашего организма.

Симптомы, говорящие о нехватке цинка в организме:

раздражительность; сниженное обоняние и притупленные вкусовые качества; низкое либидо; дерматологические заболевания; развитие сахарного диабета при предрасположенности; задержка роста; снижение аппетита; ослабленный, сниженный иммунитет, частые простуды; эндокринные заболевания; проблемы с предстательной железой; снижение когнитивных функций (память, скорость обработки информации); эмоциональная лабильность; депрессия.

Посмотрите на свои ногти, если на них есть маленькие белые пятнышки - это тоже сигнал о дефиците цинка в организме.

В качестве дополнительного источника цинка я решила принимать цинкосодержащий препарат Zinc Chelate от Nature`s Way. Так как цинк в нем находится в самой легкоусвояемой форме – в виде аминокислотного цинка (хелата).

Стоимость не большая - 4,40 $

В упаковке по 100 капсул.

Банка имеет откидывающуюся крышку, которая также может откручиваться.

Капсула среднего размера. Соответствует капсуле, нарисованной на упаковке.

Рекомендуют принимать по одной капсуле в день , т.е. упаковки хватит на 100 дней применения. Одна капсула содержит 30 мг цинка в аминокислотной форме. Я принимала его далеко не каждый день , т.к. 30 мг – это двойная суточная доза. Но переживать из-за превышенной дозы не стоит, так как токсичность цинка начинается от 150 мг за сутки. Т.е. чтобы превысить токсичную норму цинка необходимо съесть 5 таблеток/сутки.

За все время применения я не сталкивалась ни с побочными явлениями, ни с симптомами передозировки приема цинка, ни с какими бы то ни было другими неприятными явлениями, вызванными приемом данного препарата.

Усвоение: Этот минерал лучше всего усваивается с белком и витамином А . А железо, кальций и свинец препятствует его усвоению. Его желательно не употреблять вместе с молочными продуктами, кофеином (чай, кофе) и алкоголем, так как они вымывают его из организма, не давая ему усвоиться.

В каких продуктах содержится. Цинк содержится во многих продуктах: дрожжах, зерне, бобах, орехах, зеленых овощах, фруктах. Но самое высокое содержание цинка обнаружено в

устрицах (60 мг/100 гр), печени теленка (16 мг/100 гр), пшеничных отрубях (16 мг/100 гр), отварном угре (12мг/100гр), тушеной говядине (9,5 мг/100гр), маке (8мг/100гр), кунжуте (8мг/100гр) и тыквенных семечках (7,5 мг/100 гр)

Другие мои отзывы на тему здоровья:

1. Какой витамин D лучше: D2 эргокальциферол или D3 холекальциферол. 1000 МЕ это много?
2. Как уберечь зрение при работе за компьютером. БАД для улучшения функционального состояния органов зрения ЛЮТЕИН и ЗЕАКСАНТИН
3. Очистка кишечника, вывод токсинов из организма - пребиотик, растворимые и нерастворимые пищевые волокна в капсулах Yerba Prima Daily Fiber Caps

• Премиальное качество
• 30 мг действующих веществ
• Улучшенное усвоение
• Гарантированная эффективность
• Биологически активная добавка
• Не содержит глютена

Trust the Leaf - это здоровье, которое дарит целительная сила природы.

Цинк требуется для восстановления клеток и находится во всех тканях, органах и железах человеческого тела. Чтобы обеспечить максимальное всасывание, этот элемент предоставляется в составе хелатного комплекса с улучшенными свойствами. Наш препарат прошел тщательное тестирование и производится в соответствии с самыми высокими стандартами качества.

Другие Ингредиенты

Целлюлоза, желатин (капсула), стеарат магния.

Не содержит сахара, соли, дрожжей, пшеницы, сои, молочных продуктов, искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Предупреждения

Перед применением во время беременности, лактации или приема лекарств следует проконсультироваться с врачом.

Хранить в недоступном для детей месте. Упаковка имеет предохранительный затвор с термоусадочной пленкой с напечатанным текстом на внешней стороне и изолирующим слоем на внутренней стороне. Не следует использовать, если хотя бы одна из защитных пленок повреждена или отсутствует.

Отказ от ответственности

iHerb делает всё возможное для того, чтобы изображения и информация о продукции были предоставлены своевременно и корректно. Однако, иногда обновление данных может производиться с задержкой. Даже в случаях, когда маркировка полученной Вами продукции отличается от представленной на сайте, мы гарантируем свежесть товаров. Мы рекомендуем ознакомиться с инструкцией по применению, указанной на товаре, перед его использованием, а не только полностью полагаться на описание, представленное на сайте iHerb.

Какой бы ни был мультивитаминный препарат в ваших руках, в его составе, скорей всего, в том или ином количестве содержится цинк. Всё дело в том, что без этого микроэлемента в организме невозможно протекание более чем 300 процессов, а такой расклад сделает бесполезными любые минералы, витамины и полезные вещества.

Ниже посмотрим на витамины с цинком внимательней, расскажем об особенностях приёма, проанализируем цены, а также отзывы на добавки и витамины с цинком.

Дополнительный приём цинка может быть обусловлен нехваткой последнего в организме, лучше всего которая будет выявлена лечащим врачом и, возможно, рядом анализов. Тем не менее, при необходимости у вас будет две возможности пополнить наличие цинка - монопрепаратами и мультивитаминами, рассмотрим наиболее популярные биодобавки в каждой группе.

Витамины с высоким содержанием цинка: монодобавки

Монопрепараты, как правило, содержат микроэлементы в объёмах равных или превышающих суточную норму. Другими словами, если диетолог или врач рекомендовал увеличить приём именно цинка, то, скорее всего, речь идёт о монодобавке.

Прием больших доз цинка в день может явиться причиной недостатка в организме некоторых или сразу всех его "антогонистов" - меди, марганца и железа. Дозировки минералов - и цинк здесь совсем не исключение, а правило - определяются в зависимости от характера вашего заболевания или причины необходимости его приёма.

Мультивитамины с цинком

Если монопрепараты больше подходят на роль добавок при хроническом недостатке цинка (или избытке железа - см. ниже), то мультивитамины, скорей, нужны как биодобавка ежедневной диете. Тем не менее, цинк в витаминных комплексах содержится не только в разных количествах, но и в разных формах.

Обратите внимание на виды цинка - в витаминах он может быть представлен большим количеством разновидностей, в основном солей:

• сульфат цинка;
• глюконат цинка;
• оксид цинка;
• цитрат цинка;
• ацетат цинка;
• пиколинат цинка;
• бисглицинат цинка

Сочетание цинка с витаминами и минералами

Общеизвестно, что любой минерал может быть полезен для впитывания или образования одних микроэлементов, но наряду с этим может становиться помехой впитыванию или образованию других. Ниже мы остановимся на этом подробней, а пока коротко, цинк вреден для усвоения:

• Меди;
• Железа;
• Марганца;
• Витамина В6.

На сочетаемости микроэлемента с другими полезными веществами в организме основана большая группа процессов. К примеру, цинк необходим для транспортировки витамина А, а также незаменим для метаболизма такого важного антиоксиданта, как витамина Е.

Цинк в хелатной форме

Выбирая витамины, в состав которых входит цинк, обратите внимание на форму последнего. Как правило, в составе препаратов цинк встречается в форме оксида или сульфата, но есть и варианты с формой «Amino Acid Chelate» или в хелатной форме. Тонкий кишечник - основное место обретения цинка организмом, может усваивать минерал только в сочетании с аминокислотами. Соответственно, если свободной аминокислоты не окажется, цинк не сможет быть использован организмом во всём многообразии процессов, для которых он нужен.

Открыв такое свойство минералов, производители активно перешли к опытам с хелатными формами и сегодня многие из них выпускают витамины именно с таким видом минералов: цитрат цинка, пиколинат цинка, цинк с монометионином. Хелатный цинк быстро усваивается в силу своей биодоступности, считается, что в такой форме он даже может проникать сквозь стенки матки к плоду и питать зародыш.

Витамины с хелатным цинком, как правило, немного дороже, но их усвоение организмом значительно более эффективно, а значит в меньшем количестве такой препарат принесёт больше пользы.

Кроме, собственно, хелатности цинка, на его усвоение действует наличие аминокислот, которые являются необходимым условием для транспортировки и впитывания.

Усвоению цинка мешает один из вреднейших компонентов «диеты» современного человека - алкоголь, т.к. участвует в создании фермента, катализирующего окисление спиртов - алкогольдегидрогеназы.

В меньшей степени на усвоение цинка влияют фенольные соединения растительного происхождения — танины, содержащиеся в кофе, чае, красном вине и других продуктах.

Ежедневная потребность человека в цинке

Как говорилось ранее, цинк используется организмом более чем в 300 важнейших процессов, влияющих на синтез и усвоение витаминов, ферментов и гормонов. В этой связи пополнение запаса цинка в организме должно быть постоянным - ежедневным.

Вообще, небольшое количество этого минерала имеется в запасе в любой момент, но запас этот крайне мал - всего 2-3 грамма, поэтому пополнять его в ежедневном режиме очень и очень рекомендуется, кроме продуктов, содержащих цинк, рассмотрите биодобавки с ним в составе.

Передозировка цинка в организме

Необходимо отметить, что избыток цинка вреден прежде всего для процесса усвоения других минералов, особенно марганца, меди и железа. Соответственно, избыток цинка приведёт к недостатку указанных микроэлементов в организме. В этой связи необходимо выбирать биодобавку или витамины с цинком в оптимальной пропорции.

Другая негативная черта - цинк нарушает всасывание витамина В9 за счет образования нерастворимых комплексов.
Справедливости ради, необходимо отметить, что все микронутриенты, усвоению которых мешает цинк, сами, в свою очередь, не способствуют его утилизации.

Нехватка цинка в организме

Более 300 ферментов и гормонов содержат в своём составе или требуют в процессе синтеза цинк, нормальное функционирование организма при его недостатке представить крайне сложно. Процессы, в которых задействован цинк, можно перечислять крайне долго, нарушение любого из них из-за нехватки цинка в организме недопустимо. Судите сами о важности, укажем лишь несколько:

1. Поддержка иммунной системы организма
2. Синтез белков
3. Поддержка зрения
4. Поддержка работы головного мозга
5. Влияет на настроение человека
6. Поддержка нужного уровня сахара в крови
7. Необходим для синтеза спермы и мужских гормонов

Сложности, которые влечёт за собой нехватка цинка, крайне негативны для организма. Кроме прочего, он влияет на витамин А, который, в свою очередь, ставит в зависимость усвоение гемоглобина.

Цинк и витамин А крайне зависимы, влияют, прежде всего, на транспортировку друг друга, кроме того цинк способствует превращению «A» в активную форму, а также участвует в его метаболизме.

Отсутствие цинка практически останавливает метаболизм витамина Е, а его отсутствие или даже нехватка для организма в крайней степени негативны.

Один из «врагов» цинка - тетрациклин, который усиливает процесс выведения его из организма, не давая усваиваться. Другой препарат, вымывающий цинк, известен более широко - это аспирин.

Проблемы совместимости цинка в витаминах

В состав комбинированных мультивитаминов фармацевтические компании стараются не включать компоненты, которые могут быть помехой для усвоения друг другу. Тем не менее, при производстве витаминно-минеральных комплексов антагонизмы микронутриентов учитывается далеко не всегда.

Попробуем разобраться, как в состав одной капсулы витамина может входить более 20 активных компонентов. Имея данные о взаимодействии последних между собой, производители делают вывод об одновременном приеме таких веществ в поистине филофофском ключе: будет наблюдаться весь спектр взаимодействий - как положительных, так и отрицательных.

Но не стоит переживать за вредность такого взаимодействия или даже за отсутствие полезности - производители витаминов решают все (или почти все) противоречия с помощью некоторых технологических «хитростей»:

• Гранулирование - разделение витаминных компонентов;
• Микрокапсулирование - один из видов гранулирования;
• Многослойное таблетирование - растворение капсулы в разных местах усвоения;
• Контролируемое высвобождение - задержка растворения одних и ускорение других;
• Разделение приема взаимоисключающих микроэлементов

Данные приёмы позволяют влиять на время или место растворения и выделения активного вещества, что минимизирует их контакт в ЖКТ.

Цена витаминов с цинком

Как правило, на цену в той или иной степени влияют следующие компоненты и факторы:

• Состав витаминного комплекса
• Форму составляющих элементов
• Известность бренда
• Наличие в розничной сети
• Странна производства

Диапазон цен витаминов с цинком достаточно широк - от нескольких десятков рублей до нескольких тысяч. Важно помнить, что цена не должна являться основным элементом, учитываемым при подборе биодобавки, прежде всего необходимо принять во внимание консультацию врача.

Где купить витамины с цинком

На сегодняшний день витаминные препараты с цинком не являются чем-то дефицитным и широко представлены в аптечных сетях. Тем не менее, необходимо помнить, что в данной сфере возможны разные неприятные неожиданности - от истекшего срока годности до банальной подделки популярных витаминных комплексов.

В этой связи наша рекомендация простая - приобретайте биодобавки и витамины только у авторитетных продавцов. К примеру, проверьте цены в iHerb и если они вас устраивают, не раздумывайте: им доверяют десятки тысяч покупателей по всему миру, а стремительная бесплатная доставка Boxberry не заставит вас ждать дольше, чем обычный интернет-магазин.

Хелатный цинк , а если точнее, его аминокислотный хелат, является лучшей для усвоения формой этого минерала. По крайней мере, большая часть доступной на данную тему информации сообщает именно об этом. Хотя недавно натыкался на результаты исследований, в которых цинку, хелатированному аминокислотой, отдавалось лишь второе место, а на первое ставили, насколько помню, цитрат. Однако разница между ними составляла всего лишь один процент: 61% и 60% усвояемости соответственно. Хотя о хелатах говорят обычно, что они на 90-95% усваиваются…

В общем, есть некоторые разногласия среди исследователей. Одно можно сказать точно: амино-хелат цинка — если и не самая лучшая форма этого микроэлемента, то в ранге лучших вместе с его соединениями с некоторыми кислотами.

Я покупал в интернет-магазине и тот, и другой вид препаратов цинка — оба хороши. Об обоих и расскажу в этом отзыве.

Пользу этого минерала подробно затрагивать не буду. Говорят, для кожи хорош, прыщи у людей проходят при его приеме. Простате еще он нужен, так что мужчинам следует следить за достаточным его поступлением в организм. Но я как-то прыщами не мучился, на простату тоже не жалуюсь — принимаю цинк просто для того, чтобы в теле он был в достаточном количестве.

Пиколинат цинка Solgar

Пиколинат цинка — это соединение с пиколиновой кислотой . Я купил его, особо не выбирая, вслед за понравившейся мне того же производителя — Solgar .

Сейчас самое время пополнить запасы средств для повышения иммунитета и борьбы с простудными заболеваниями. Важную роль здесь играет цинк. Благодаря цинку и другим препаратам я не болела простудными заболеваниями уже 3,5 года. Я заказала уже 4 таких упаковки.

В этом препарате цинк находится в форме хелата.

Наиболее биодоступной и усваиваемой формой любого минерала/металла является хелат. В такой форме минералы содержатся в продуктах питания.

Хелаты представляют из себя клешневидные соединения ионов минералов с аминокислотами, нуклеиновыми кислотами, углеводами, они не требуют дополнительных превращений, и легко всасываются в кишечнике. В отличие от других форм, они не требуют присутствия витаминов - хелатному кальцию не нужен витамин Д, магнию - витамин В6 и т.д.

Хелатные формы минералов усваиваются на 90-98%, в отличие от других форм, усваивающихся на 5-40%. Благодаря высокой усваиваемости, хелаты не нагружают почки и не приводят к образованию камней, чего не скажешь о некоторых других формах минералов.

Хелатная форма особенно подходит для людей с пониженной кислотностью, т.к. для усвоения таких минералов не нужна кислота. Людям с нормальной или повышенной кислотностью они тоже подходят.

Примеры природных хелатов - гемоглобин (хелат железа), хлорофилл (хелат магния).

МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ:

Этот цинк мы с дочерью 18-ти лет (она, в основном, пьёт цинк от Garden of Life, но иногда и этот, когда не хочет пить 3 капсулы) пьём в качестве скорой помощи при начинающейся простуде/переохлаждении по 1-й таблетке в день, вместе с Эпикором или Umcka, витаминами Д3 и С. Как я уже говорила - я не болела простудными заболеваниями уже 3,5 года, хотя до этого стандартно болела по 5 - 6 раз за холодный период. Дочь болела ещё чаще, сейчас - гораздо реже. Она не всегда успевает поймать момент начала болезни, поэтому иногда заболевает, но при употреблении цинка и других вышеуказанных препаратов простуда проходит гораздо легче и быстрее.

Не рекомендую пить этот препарат на постоянной основе , т.к. дневная норма цинка для взрослого - 15 мг, здесь в 3,3 раза больше. Максимальный курс - 2 недели с перерывом не менее 2-х месяцев. При передозировке цинка происходит вымывание других важных минералов, тошнота и другие проблемы со здоровьем.

Неоднократно слышала, что цинк сразу после приёма вызывает тошноту. Выяснилось, что большинство случаев происходит при употреблении цинка в нехелатной форме на голодный желудок. Мы с дочерью пьём этот цинк на голодный желудок, и ни разу не возникало тошноты ни у меня, ни у неё, хотя у неё вообще есть склонность к тошноте чуть что, но именно этот препарат и другие хелатные формы цинка её не вызывают. Если всё же боитесь, то можете пить его после еды.

Таблетки небольшого размера - 1 см в диаметре, гладкие, удобно глотать. В упаковке 110 таблеток.
Однозначно буду заказывать ещё.

Полезные свойства цинка:
. от него зависит иммунитет;
. способствует правильной работе печени и всасыванию и поддержанию оптимального уровня витаминов А и Е;
. влияет на состояние здоровья кожи, снимая воспалительные процессы и ускоряя регенерацию тканей, эффективен при акне;
. поддерживает здоровье зубов;
. необходим для роста и регенерации костей, тканей, волос и ногтей;
. принимает участие в метаболизме белков, жиров и углеводов;
. входит в состав большого количества ферментов, в т.ч. является важной составной частью фермента, удаляющего из тканей организма углекислый газ; нехватка цинка замедляет этот процесс;
. необходим для правильной секреции инсулина, тестостерона и других гормонов, а также правильной работы надпочечников, щитовидной железы, гипофиза, яичников и семенников;
. от него зависит здоровье предстательной железы и продукция спермы;
. при беременности предотвращает развитие «заячьей губы» и «волчьей пасти», влияет на правильное формирование головного мозга, костей, сердца, легких, глаз, органов мочеполовой системы плода, а также является фактором сохранения беременности.
. имеются данные, что цинк предотвращает развитие болезни Альцгеймера;
. положительно влияет на зрение.