Как избавиться от сомнений. Как избавиться от навязчивых мыслей и сомнений (вас-вас) Как избавиться от сомнений и неуверенности
«…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»
` Герман Гессе — Игра в Бисер
Я очень часто получаю вопросы от читателей такого рода: «Я хочу начать свой бизнес / создать свой блог / избавиться от депрессии и панических атак, но мне страшно и тревожно, я сомневаюсь, что у меня все получится. Как мне перестать сомневаться, чтобы начать действовать?»
Короткий ответ на этот вопрос (очень часто) будет звучать:
«НИКАК!»
Да, вы все верно прочитали! Сомнения в очень большом количестве случаев никак нельзя убрать. Скорее всего, это не тот ответ, который вы хотели услышать.
А хотели вы, вероятнее всего, чтобы я заглянул в волшебный шар, увидел ваше будущее и развеял все ваши сомнения, уверив вас, что все ваши желания 100% сбудутся!
Да, это то что вы хотите.
Но это не то, что вам нужно!
Волшебных советов я не даю. За ними не ко мне. Я не прорицатель будущего.
И вообще, стремление полностью избавиться от сомнения, как бы парадоксально это ни звучало, очень часто лежит в основе самых крупных жизненных неудач.
Большинство людей так и не достигают успеха в жизни по одной простой причине:
Вы ждете и ждете, когда сомнения пройдут, и так и ни на что не решаетесь. Почему? Потому что ждать, что это произойдет, это все равно, что надеется, что за приливом не последует отлив или, что вода на превратится в лед в морозилке.
Сомнения – это в той же степени часть человеческой природы, в какой изменения агрегатного состояния жидкости в зависимости от температуры являются частью природы окружающей.
Так почему же не нужно стремиться избавиться от сомнений?
Сомневаться – это нормально!
Покажите мне человека, который никогда ни в чем не сомневается. Которому кажется, что он ясно видит будущее и знает наперед, как сложится его судьба. Для которого в жизни все окончательно определено и расчерчено. Для которого ход реальности совершенно предсказуем, лишен неожиданных поворотов.
«Несчастный! Или же психопат!» — скажете вы и будете правы.
Никто не может видеть будущее!
Мы люди и вынуждены жить в состоянии неопределенности и неизвестности. И в этом лежит не только наше страдание, но и наше счастье! Ведь жизнь с неумолимой непредсказуемостью обрушивает на нас не только беды, но и внезапные радости.
Рождение ребенка. Внезапное излечение от долгой болезни. Новое знакомство. Случайная, но судьбоносная встреча. Счастливый выигрыш.
И кто же из вас не любит сюрпризы?=)
И сомнения – это и есть отражение в человеческом сознании объективных свойств окружающего мира, то есть его неопределенности.
Конечно, вы можете создать картину мира, в котором все определено и известно. Мира, в котором вы можете быть во всем уверенным на сто процентов. Вы также можете населить этот воображаемый мир розовыми слонами и наполнить сахарной ватой, которая свисает с веток деревьев. Летом. А зимой она вместо снега.
Почему нет?
Но в таком случае вам нужно будет готовиться к тому, что этот ненастоящий уютный мирок разобьется в дребезги о непредсказуемую и изменчивую действительность.
Вместо розовой сахарной ваты обнаружится белый снег. В лучшем случае. В худшем – мокрая, липкая и грязная какашка, которая лежит в Москве вместо снега.
Но ведь снег в Москве именно такой! Мокрый и грязный. Нравится вам это или нет.
А мир именно такой, изменчивый и неопределенный. Нравится вам это или нет.
Выходит, что сомневаться не только нормально, но и честно. Я не знаю, как сложатся события в будущем. И я прямо отдаю себе в этом отчет. Я честен с самим собой – поэтому и сомневаюсь.
Да, мои ожидания могут не оправдаться. Меня может ждать неудача, а возможно и полный провал.
Но меня также может ждать и успех. И счастье, и хорошее самочувствие, и большие деньги, и слава и все, чего так желает сердце человеческое!
И есть только один способ проверить, как все сложится.
Это перестать идти на поводу у сомнения и начать, черт возьми, действовать!
Продолжать сомневаться и только при этом действовать!
Вот такой и фокус. Благодаря которому самые успешные люди, которых вы знаете, и стали такими успешными.
(В этой статье я буду использовать термин «успех». Под успехом я понимаю не только финансовый успех (хотя и его тоже), но и любую реализацию жизненных целей: избавление от болезни, обретение близких отношений, достижение просветления и так далее. Скажем, Будда и Махатма Ганди были успешны, с этой точки зрения)
Сомнения не мешают действию
Предлагаю вам прямо сейчас проделать мое любимое мысленное упражнение из терапии принятия и ответственности, которое очень хорошо иллюстрирует связь мыслей с действиями, а точнее, отсутствие такой явной связи между тем и другим, которую обычно этим вещам приписывают.
Прочитайте сначала инструкцию, а потом проделайте сами.
Закройте глаза.
И начните думать про себя: «Я не могу поднять руку! Я не могу поднять руку! Я не могу поднять руку»
Повторяйте эту фразу в уме на протяжении нескольких секунд по кругу.
И теперь. Поднимайте руку! Продолжая при этом думать: «я не могу поднять руку!»
Удивительно, не правда ли?
Ведь не возникло никакой трудности с тем, чтобы возвести свою конечность к небу или потолку=)
Какой здесь можно сделать вывод?
А такой, что мы придаем своим мыслям очень большое значение. Нам кажется, что для того, чтобы что-то сделать и реализовать, нашу голову должны наполнять какие-то определенные мысли. И никакие другие!
Иначе ничего не сработает.
Это чушь!
Мысль – это просто фрагмент информации , которую генерирует наш ум. Набор слов. Текст, проносящийся в сознании. Бегущая строка в голове.
На автобусе может быть написано: «следует до метро Театральная», а сам автобус едет прямиком в Бибирево!
Также ваш ум может говорить вам: «Ты не справишься! Ты неудачник! У тебя ничего не получится!»
А вы можете прямо вместе с этой бегущей строкой у себя в голове упрямо двигаться в свой Золотой Эльдорадо.
Или в свое Золотое Бибирево, что тоже неплохо, смотря какие у вас цели.
Если говорить про себя, то я постоянно сомневаюсь в себе и вообще во всем. Мне кажется, что не сомневаются лишь упертые фанатики.
Когда я начинал создавать свой сайт, я думал: «а вдруг не получится?», «а вдруг сайт никто не будет читать?»
Когда я его монетизировал, мой ум мне говорил: «а вдруг не выйдет? Вдруг у тебя не получится обеспечить и прокормить свою семью, занимаясь любимым делом?»
Когда я выпускал свой перый курс «Без паники», мой ум подкидывал новую пищу для сомнений: «а вдруг не справишься с такой задачей? Вдруг курс никому не будет интересен?»
В итоге ни одно из этих сомнений, к моему счастью, не оправдалось! Я действовал несмотря на сомнения. Сомневался и все равно делал.
Нет, конечно, я не хочу сказать, что я всегда игнорирую эти сообщения, отправляя их во внутреннюю папку «спам».
Иногда я прислушиваюсь к сомнениям. Если мой ум говорит мне: «лучше не садись в это такси, от водителя явно несет перегаром, вдруг попадешь в аварию?»
, я лучше его послушаю.
Все зависит от ситуации. Часто сомнения помогают мне принимать верные решения.
А в ситуации, когда мой ум говорит мне: «а вдруг у тебя ничего не получится?» , это становится для меня скорее сигналом приструнить свою самонадеянность, отнестись к делу более внимательно, чем просто капитулировать:
«Надо еще раз проверить это, это и то, прежде чем продолжать!»
Иногда я могу ввязаться в диалог со своим умом, начать задавать ему «сократические вопросы»: «а какие существуют доказательства тому, что у меня ничего не получится? Почему ты вообще так решил?»
Это тоже иногда работает. В каких-то случаях сомнения действительно можно разрешить вот таким бесстрастным анализом. Направить на них животворящее дуновение здравого смысла, и они «отваливаются», как сухой лист с ветки.
Но это, к сожалению, срабатывает не всегда. Почему?
Потому что очень часто наш так называемый «здравый смысл» подчинен сиюминутной тревоге.
И попытки себя убедить в эти мгновения, что «все получится» очень часто обречены на провал!
Американский психотерапевт Дэвид Карбонелл описывает такой любопытный феномен, свойственный людям с тревожным расстройством и . Но я считаю, что это можно отнести, в той или иной мере, ко всем людям.
Людям с повышенной тревожностью свойственно преувеличивать опасность:
«Самолет, на котором я лечу, разобьется!»
«А вдруг, я попаду в аварию!»
«А что, если крыша не выдержит и упадет на меня?»
И вот, представьте, вас раздирают все эти опасения. Вы обращаетесь за поддержкой к своим друзьям.
Они говорят: «не беспокойся, все будет хорошо!» . Хотя известно, что «не волнуйся» – это самый бессмысленный совет на свете!
Вы думаете: «Откуда они знают, что все будет хорошо? Пойду к психотерапевту, он мне точно поможет!»
А психотерапевт говорит: «Это нерациональные установки. Вы преувеличиваете опасность и катастрофизируете. В действительности, шанс разбиться на самолете — один на десять миллионов!»
Но вас и это не устраивает. Вы хотите иметь 100% уверенность, что с вами уж точно ничего не случится! Что ваши тревоги точно никогда не реализуются.
И вот здесь-то и захлопывается ловушка.
Потому что в теории произойти может все что угодно! Ваш самолет теоретически может упасть. При этом упасть на крышу, и быть засыпанным ее обломками. А если крыша принадлежала большому гаражу или автосалону, то вот вам заодно и автомобильная авария!
Существует вероятность чего угодно. Смерти себя, смерти родственников, страшной болезни, катастрофы.
Но хорошая новость состоит в том, что эта вероятность не так велика (хотя вероятность умереть в течение сотни лет стремится к 100%). Просто сиюминутная тревога возводит эту вероятность в ранг практически стопроцентной катастрофы!
Конечно, это не значит, что я каждый день проживаю с мрачной мыслью: «я могу умереть в любую секунду!»
(Хотя иногда мысли о смерти все же стимулируют меня меньше тратить времени на всякую ерунду, в том числе на бессмысленные переживания о смерти: «зачем эту конечную жизнь тратить на тревогу? Нужно жить!» )
На простом житейском уровне я, конечно, верю, что все со мной будет хорошо. Как верит и каждый человек. Я покупаю билеты на самолет в Москву, потому что у меня скоро экзамен. Я к нему усиленно готовлюсь, а не думаю: «А вдруг мой самолет не долетит?»
Но в моменты тревоги наш ум не удовлетворяется этой житейской верой. Он жаждет получить 100% теоретическую вероятность успеха:
«Со мной ничего не случится. Я не умру. Вообще никогда. В жизни!»
И раз существует теоретическая вероятность чего угодно…
И если наш ум во время тревоги всегда акцентирует внимание на негативной стороне жизни, на катастрофе…
То значит попытки в такие моменты убедить себя, что «все будет хорошо», часто оказываются несостоятельными.
И, как я писал, это можно отнести не только к тревожному расстройству.
Многие люди так и не решаются ни к чему приступить из-за своих сомнений. Они готовы начать действовать только в том случае, когда будут иметь абсолютную уверенность в успехе. И никаких сомнений!
Но этой уверенностью их никто и ничто не сможет обеспечить в силу объективных причин.
Поэтому большинство людей так и продолжают трудиться на нелюбимой работе. Влачить бесперспективные отношения («а вдруг в новых не получится?» ), страдать от депрессии и тревожности («а вдруг мне это не поможет?» ).
И не потому, что они сомневаются!
А потому, что их сомнения являются для них окончательной реальностью и преградой, которую они не могут переступить!
Ведь успешные люди тоже сомневаются! Они не колдуны, не прорицатели. Они не могут знать будущего. Но их отличием от большинства является то, что они умеют принимать неизвестность , давать место внутри для ощущения неопределенности и при этом действовать, идти на взвешенный риск.
Это не тождественно лихому безрассудству, упрямому, слепому движению через жизненные буреломы.
Да, сомнения могут оберегать нас от опасности импульсивных решений. Но они также могут провоцировать инертность, останавливать развитие, если мы им подчиняемся.
Очень часто задача сомнений – это просто избавить нас от необходимости любого движения, чтобы мы как можно дольше болтались в зоне комфорта.
Это, опять же, естественно. Человек от природы — существо инертное и ленивое , которое боится перемен. Которое готово мириться с любым дискомфортом, лишь бы не пускаться в неизвестность. Иллюзия «стабильности», «определенности» для него намного важнее многих других вещей, даже связанных с новыми возможностями и притягательными перспективами.
(Я говорю иллюзия, потому что, на самом деле, никакой определенности нет)
Его мечты оказываются нереализованными, планы неосуществленными, желания похороненными.
Зона комфорта в итоге превращается в зону дискомфорта!
В потребности оставаться в зоне (дис)комфорта нет ничего плохого. Это просто жизненный выбор большинства людей.
Просто у этого выбора есть как плюсы, так и минусы. И каждый решает, что для него важнее, чем он готов пожертвовать и ради чего.
Для того, чтобы понять, что важнее для вас, спросите себя, что будет, если я последую за этими сомнениями, подчинюсь им? Чем может тогда стать моя жизнь?
«Что будет, если я так и продолжу работать на этой ужасной работе, потому что я боюсь начать что-то свое?»
«Что будет, если я не начну бороться с депрессией, так как я сомневаюсь в том, что мне что-то может помочь?»
«Что будет, если я так и буду цепляться за старые отношения?»
Бесспорно, можно выделить плюсы того, чтобы остаться в «зоне комфорта» и из нее никуда не выходить.
К плюсам относится, например, описанная выше иллюзия определенности. Чувство стабильности. Вы как будто даже ничем не рискуете (только лишь своим будущем счастьем – какой пустяк! Этим ведь всегда можно пренебречь, правда?). Не нужно будет принимать сложных, ответственных решений, а просто продолжать плыть по течению.
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
Добрый день, уважаемая редакция!
Являюсь Вашим читателем недолго, больше месяца. Но можно сделать вывод, что контент сайта высокого качества, начиная с текстов и заканчивая подборками фото девушек.) Спасибо!
Пишу Вам с вопросом о помощи вот по какому поводу.
Вопрос связан с карьерой, с принятием решения дальнейшего движения по лестнице, ведущей к ништякам.)
Мне 26 лет, закончил «керосинку» по хорошей специальности. После окончания ВУЗа пригласили на хорошую зарплату в производственную контору, строящую газопроводы. Отработав два года, перешел в НИИ – дочернюю организацию крупной российской энергетической компании. Работа приносила удовлетворение, занимаюсь решением интересных задач, также начал писать кандидатскую диссертацию.
Но пару месяцев назад пригласили в администрацию головной организации на бОльшую зарплату.
Вроде все очевидно – бери и соглашайся. Но что-то сдерживает… Либо я трус, либо не уверен в себе…
С одной стороны, работа в НИИ с хорошей и стабильной зарплатой, спокойным графиком работы, способствующим написанию диссертации, но с обязательным условием закрытия договоров по НИРам и без особых дальнейших перспектив.
С другой стороны работа в администрации одной из крупнейших энергетических компаний России, с отличной зарплатой и бонусами, но, соответственно, с большими нагрузками на работе, с постоянными задержками до ночи и меньшим свободным временем на написание кандидатской работы.
Как избавиться от сомнений, перестать переживать и жить в кайф?
Хотя никуда не денешься от переживаний и сомнений, которые сопровождают меня с самого рождения…
Ответ
Рады приветствовать тебя, дорогой друг, в кругу большой и дружелюбной семьи BroDude. Как говорится, добро пожаловать в клуб! Спасибо за лестную оценку, и ни в коем случае не скромничай. Месяц – это большой срок. Ровно за месяц мой близкий товарищ влюбился и скис, как рвотные массы на свежем воздухе. Из дружелюбного парня превратился в жалкое человеческое подобие. А ведь подавал большие надежды. Я буквально любил его, как брата. И раз уж с ним эта трансформация произошла за месяц, то тебя мы попытаемся надоумить ровно за несколько минут. Не знаю, какая там у тебя техника чтения, но, думаю, этого времени должно хватить, потому что по большому счёту тут и думать нечего.
Ты абсолютно правильно сказал: от никуда не денешься. Сомневаться в каждом шаге – это нормально. Быть может, сомнения заставляют чуть-чуть сбавить скорость на прямой жизни, но, разобравшись в проблеме, у тебя появляется преимущество. Даже за золотыми горами нельзя бежать сломя голову, американские граждане, передохшие на калифорнийских приисках времён «Золотой лихорадки», тому подтверждение.
И очень правильно, что прежде чем перейти на следующую ступень, ты задумываешься о том, «а выдержит ли это всё твой организм». Нет ничего плохого в сомнениях, лучше потратить время на раздумья до, чем потом жалеть после, захлёбываясь тоннами опостылевшего кофе, сидя в офисе по ночам. Жить в кайф ты будешь только тогда, когда все твои потаённые мысли и мечты реализуются, или заработаешь столько денег, что будешь способен купить себе Словакию, 414 малазийских танцоров-асфальтоукладчиков и нанять авторов BroDude в качестве личных писарей. Но для этого нужно поработать.
Тебе 26 – уже не мальчик. Судя по всему, ты не из тех плаксивых гарсонов, которые закончили «керосинку» только потому, что родители сказали. В профессии ты разбираешься. Но в этой сфере, сам знаешь, можно добиться небывалых высот, чтобы обеспечить себе ту самую «жизнь в кайф», как у Макса Коржа, когда можно ничего не делать, но всё равно много себе позволять. А для этого нужно пахать. Понятно, что времени личного не будет, как и справедливости в мире. Поверь, это не самая страшная жертва. Есть пострашнее. Да и вообще, получая что-то хорошее, рано или поздно придётся отдать что-то взамен. Кто-то отдаёт почку, чтобы погасить кредит, кто-то отрезает ногу, чтобы сбежать из ловушки маньяка-психопата сомнительной наружности, кто-то отдает свою невинность продюсеру, чтобы стать знаменитым певцом. Тебе нужно лишь пожертвовать временем. У тебя сейчас комфортная тихая работа, но рано или поздно в жизни нужно что-то менять. Поэтому решись на эти проклятые изменения, чтобы не жалеть потом. Вдруг таких предложений больше не будет?
И потом, когда ты в следующий раз задумаешься о том, делать следующий шаг или остаться в привычном, но милом болоте, вспомни свои мечты и цели. Если чаяния велики, то сделать придётся, несмотря на тяжёлые последствия. Если нет, то нечего говорить, ты и сам всё знаешь. Но вспомни фразу Дюма-отца: «Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются».
Сомнения — неотъемлимая часть нашей жизни, и они свойственны абсолютно любому человеку. Идя у них на поводу, вы можете избежать неприятностей, или наоборот, упустить блестящую возможность. Разбираться в сомнениях, преодолевать их и использовать себе на пользу учат следующие восемь разделов:
Важно докопаться до самой причины сомнений: что заставляет вас сомневаться? Для этого могут быть серьезные основания, или это может быть подсознательное чувство, что здесь что-то неладно. Разберитесь, в чем причина вашего беспокойства. В том ли, что вы выступаете с вашим докладом перед незнакомой аудиторией и это нормальная реакция человека на новые для него обстоятельства, или все-таки в том, что в глубине души вы сомневаетесь, что доклад достаточно хорош. Разобравшись в происхождении сомнений — просто ли это внутреннее состояние или действительно есть причина для беспокойства, вы сможете сделать соответствующие выводы и принять меры.
Людей, настолько уверенных в себе, что они не нуждаются в чужом мнении, найдется очень мало. Разговор с другом или коллегой позволяет получить альтернативный взгляд или непредвзятое мнение о ситуации, которую вы привыкли воспринимать однобоко. Это может развеять, а может, и подтвердить небезосновательность ваших сомнений.
Нелегко избавляться от сомнений, зациклившись на сиюминутных результатах. Постарайтесь сесть и спокойно обрисовать дальнейшую перспективу ваших действий, варианты конечного результата при выборе того или иного пути. Тогда все встанет на свои места.
Иногда колебания только мешают. Вполне обоснована серьезная озадаченность при принятии важных решений, но иногда сомнения — это просто внутренние эмоциональные переживания. Сомнения при поступлении в тот или иной ВУЗ, при открывающихся перспективах, перед собеседованием в крупной компании не должны помешать вам. Отбросьте их подальше и действуйте.
Одни и те же мысли, постоянно циркулирующие в голове, мешают разглядеть ситуацию здраво. Не давайте им застаиваться. Прогуляйтесь, смените деятельность, отдохните. Вы увидите, вернувшись к своим мыслям после, имеет ли смысл ваше беспокойство или вы просто заработались.
Естественно, если вы не имеете четкого руководства действий, вы сомневаетесь больше и больше. Это то же самое, что добираться куда-либо, не зная дороги: бесконечные остановки, повороты не туда и сомнения в правильности направления. Составьте четкий план действий — это сразу прояснит ситуацию и избавит от лишних колебаний.
Иногда сомнения могут привести и к неожиданно блестящему решению. Сомневаетесь, что зеленый цвет подойдет для вашей спальни? Так попробуйте желтый. Вызывает сомнения введение в доклад? Перепишите. Кто сказал, что перемены — это плохо, ведь иногда они могут пойти на пользу. Ну, а в противном случае вы просто заново перекрасите спальню в зеленый.
Одна из причин возникновения колебаний — недостаток осведомленности. Именно поэтому новичков всегда грызут сомнения. Сомневаетесь, приобретать вам этот телефон или нет? Разузнайте о нем все! Только тогда вы сможете принять верное решение. Никто ведь не беспокоится, когда идет на экзамены подготовленным, а самую большую панику поднимают те, кто ничего не знает. Узнавайте больше. Больше информации — меньше сомнений.
Источник:
8 путей преодоления сомнений
Сомнения — неотъемлимая часть нашей жизни, и они свойственны абсолютно любому человеку. Идя у них на поводу, вы можете избежать неприятностей, или наоборот, упустить блестящую возможность.
http://selfhacker.ru/2008/05/8-putey-preodoleniya-somneniy/
Как избавиться от сомнений
www.cioda.net — Мир Ваших открытых возможностей
Возьмите с собой только то, чем являетесь
Как избавиться от сомнений?
Сомнения безусловно присутствуют в жизни каждого человека. А мучительный выбор, начиная с Гамлетовского «Быть или не быть», способен свести с ума до такой степени, что многие люди порой предпочитают не иметь альтернатив вообще.
Но так ли уж все безнадежно?
Давайте попробуем разобраться откуда берутся сомнения.
Речь не идет о привычном для Вас и меня выборе того или иного варианта из множества возможных. В последнем случае мы привыкли действовать, иногда не раздумывая, практически сразу.
Когда же человек сомневается, он ждет, ждет и ждет. Не предпринимая никаких действий. При этом его состояние, мягко говоря, напоминает смятение.
Итак, если Вы испытываете сомнения, то вероятно, в Вашей жизни происходит следующее:
1. Начинаются серьезные изменения.
Сменить или не сменить работу. Остаться с близким Вам человеком или уйти. Пойти учиться дальше или устроиться на работу.
Иногда это зависит от Вас. Порой, изменения связаны с внешними событиями, автором которых Вы не являетесь. Скажем, Вас уволили с работы или Вас покинул близкий Вам человек.
В любом из этих и многих других случаев Вы попадаете в «новое измерение», поскольку у Вас не было подобного опыта и Вы не выработали привычных моделей поведения для данного конкретного случая.
2. Вы испытываете страх.
Он выражается в стремлении защитить то, что Вы имеете на сегодняшний момент и сохранить привычную для Вас стабильность.
Или, когда жизнь меняется при любом Вашем выборе, Вы автоматически боитесь принять неправильное решение. Даже, возможно, уже предчувствуете свои будущие сожаления по поводу того, что выбрали не лучший вариант.
Наверное, Вы не раз слышали подобные рассказы от других людей: «Если бы я тогда поступила иначе, то моя жизнь. [ была бы прекрасной и удивительной, а не тусклой и суровой, как сейчас ]
3. Ваши чувства говорят Вам одно, а убеждения или советы других людей — абсолютно другое.
Например, Вы прекрасно понимаете, что не любите свою работу. Или связали свою жизнь не с тем человеком, с которым хотелось бы «жить долго и счастливо и умереть в один день».
Казалось бы, ситуация предельно проста: нужно уходить и в том, и в другом случае.
Возникает целая масса вопросов.
«Где достать деньги?»
«Что подумают обо мне люди?»
«А как же забота о ближних своих и обязательства?»
Да и потом, все не так ж плохо: неприятно, и вместе с тем, комфортно и предсказуемо. А если все изменить, то неизвестно, что ждет дальше, за горизонтом.
И Вы уже чувствуете, как острые клыки сомнений вгрызаются в Вашу нежную кожу.
Вариант первый: НИЧЕГО
Выделите себе время и займитесь какой-нибудь банальщиной. Или вообще ничего не делайте (хотя что-что, а последнее может показаться Вам не таким уж и легким делом). Главное дать себе время «переварить» ситуацию внутри.
Замечали ли Вы, что светлые решения часто приходят, когда Вы уже устали «думать» (а точнее перемешивать одну и ту же кашу в собственных мозгах)?
Отвлекитесь на время (только не на всю жизнь) и решение придет само.
Вариант второй: Примите любое решение, которое Вас устраивает интуитивно.
Можете даже подбросить монетку. Орел-Решка. Не понравится выпавшая сторона — Вы совершенно свободны поменять свое решение или прямо сейчас, или позже.
Самое главное — не старайтесь себя как-то ограничивать.
Во-первых, Вы совершенно индивидуальная и удивительная личность, поэтому общие нормы Вам подходят далеко не всегда.
К чему Вам делать то, что Вы не любите? Из-за ощущения общности с коллективом?
Скажу Вам по секрету — что бы Вы ни делали, у Вас всегда найдется масса единомышленников. Учитывайте также, что люди порой говорят одно, а делают другое.
Например в одном из моих любимых фильмов «Рожденная вчера» (в оригинале » Born Yesterday «) журналистка укоряла молодую девушку, что она не читала очень популярную книгу.
Девушка, устыдившись и наступив себе на горло, прочитала эту книгу. Встретившись с обидевшей ее журналисткой, она начала с восторгом декламировать отдельные цитаты.
В ответ представительница прессы неожиданно призналась, что сама ее в действительности не читала. Просто модно говорить об этом. Так что она высказывала свое мнение о книге на основании мыслей и мнений других людей.
Во-вторых, не зависайте в состоянии мучительного ожидания. Займитесь чем-нибудь. не думайте о результате и целях — оставьте это на время. Получите удовольствие от самого процесса «делания» чего-нибудь.
В любом случае, Вы не знаете наверняка, куда приведет Вас жизнь. В Ваших силах уже сегодня начать заниматься тем, что Вас увлекает.
В заключение хочу предложить Вам несколько вопросов, ища ответы на которые Вы наверняка (хотя бы на время) избавитесь от сомнений:
1. Какова Ваша личная история? Подумайте из чего состоит Ваше «Я», какие факторы и события сформировали Ваши представления о себе?
2. Чего Вы ждете от Жизни? Ну или от этого года:). Анализ позволит Вам прикоснуться к тем ограничениям, которые Вы сами себе поставили.
3. Каково Ваше предназначение? Где лучше всего Вы могли бы самореализоваться в жизни? Если представить, что денег у Вас уже не меряно.
4. Каков Ваш Путь? Принимая во внимание Ваше предназначение, как бы Вы стали претворять свою мечту в жизнь?
5. Кто Ваши враги и союзники? Здесь имеются в виду не только люди, но и препятствия, которые Вы видите на своем Пути. А также откуда, по Вашему мнению Вы можете получить помощь? Сюда включаются как Ваши собственные способности, навыки, так и помощь от окружающего мира.
Источник:
Как избавиться от сомнений
www.cioda.net — Мир Ваших открытых возможностей Возьмите с собой только то, чем являетесь Как избавиться от сомнений? Сомнения безусловно присутствуют в жизни каждого человека. А
http://www.cioda.net/Articles/no_doubt.html
Как избавиться от сомнений в себе
Наши сомнения
часто парализуют наши действия, поэтому каждый хочет узнать, как избавиться от сомнений в себе
. В основном все сомнения связаны со страхом, ленью, неуверенностью, отсутствием смысла жизни и истинного предназначения. Когда человек знает, чего он хочет, он начинает действовать, не обращая внимания, ни на какие сомнения. Психологи подготовили для вас ряд эффективных и проверенных методов, которые помогут избавиться от сомнений
и начать жить счастливо.
Почему и из-за чего вы сомневаетесь
Основная причина сомнений в себе, это не осознанность и отсутствие логического мышления. Тот, кто хочет понять, как избавиться от сомнений в себе, должен начать думать и осознать, откуда взялось данное сомнение и почему. Думающие и осознанные люди, не поддаются сомнениям, ибо знают, чего хотят и действуют, несмотря на неуверенность, страх и лень. Просто отвлекись хотя бы на несколько часов от всего внешнего мира, и погрузитесь в свой внутренний мир. Задавайте вопросы своему подсознанию и начните думать правильно.
Стоит ли бороться с неуверенностью и ленью
Психологи изучили и доказали, что если человек хочет побороть неуверенность и лень, только ради того чтобы стать смелым и уверенным в себе, у него ничего не получиться. Потому что став уверенным и смелым без особых целей и смысла жизни, человек вернется к своей неуверенной жизни наполненной ленью и страданиями. Бороться с ленью и неуверенностью не нужно, нужно просто найти свое предназначение в жизни, смысл и миссию и тогда все ненужное уйдет от вашей жизни.
Найдите свое любимое дело
Чтобы избавиться от сомнений
, вам нужно найти свою любимую работу. Потому что ходить постоянно на нелюбимую работу, выполняя неинтересные и скучные обязанности, приведет к сомнениям, неуверенности страхам и потери смысла жизни. Вам нужно радоваться жизни и быть счастливым не только в выходные, но и на рабочем месте. Вам нужно либо найти новую работу, свое любимое дело, бизнес, либо найти что-то на имеющейся работе, что зажжет ваш огонь радости и счастья. Проживите жизнь со смыслом, счастьем и радостью.
Многие люди сегодня живут со страхом и не могут найти волшебных методов, как от данного страха им избавиться. Вся проблема в том, что данных волшебных методов не существует, вы и только вы в силах перебороть свой страх . Начните делать все, что боитесь и тогда, страх покинет вас, других методов, которые навсегда избавят вас, от всех страхов нет, потому что страхи постоянно появляются в нашей жизни.
Смените мышление, думайте позитивнее
Те, кто до сих пор не осознал силу человека и его мысли, продолжают жить неосознанно, не зная, что с ними произойдет завтра и в будущем. Нужно жить настоящим, но мечтать и думать о будущем, так как мы сами творим все, что нас окружает и нас самих. Кем вы сейчас являетесь, и что вас окружает, это результат ваших прошлых мыслей. Те, кто говорят, что не думали об этом, просто жили неосознанно и не умели управлять своим мышлением и мыслями. Они стали рабами своих мыслей и плыли по течению, не сопротивляясь и не пытаясь что-то изменить.
Если хотите избавиться от сомнений в себе, начните думать правильно и позитивно. Неважно, что твориться в вашей материальной жизни, важно то, как и о чем вы думаете. Смените свой образ мышления, будьте жизнерадостнее и увереннее.
Займитесь самовнушением, каждый день подкрепляйте себя мыслями о том, что вы уже уверенны в себе и с каждой минутой становитесь еще увереннее. Вскоре вы сами осознаете силу мысли и то, что она творит нашу действительность, нас и окружающих.
psyh — olog . ru
Источник:
Как избавиться от сомнений в себе
Наши сомнения часто парализуют наши действия, поэтому каждый хочет узнать, как избавиться от сомнений в себе. В основном все сомнения связаны со страхом, ленью, неуверенностью, отсутствием
http://psyh-olog.ru/2014/02/kak-izbavitsya-ot-somnenij-v-sebe/
Как избавиться от сомнений в себе: план действий
Известный психолог предлагает короткий и ясный план борьбы с неуверенностью.
Известный психолог Лео Бабаута предлагает короткий и ясный план, позволяющий найти причины вашей неуверенности в себе и справиться с ними.
Не бывает таких людей, которые не сталкиваются с неуверенностью в себе. Просто некоторые лучше справляются с этим - или лучше это скрывают. Мы беспокоимся о том, что другие люди думают про нас, мы волнуемся, достаточно ли мы хорошо выглядим, делаем ли мы все, что должны. Мы тревожимся, что потерпим поражение или что окружающие сочтут нас мошенниками. Мы волнуемся о своем весе, о том, понравимся ли мы потенциальном партнеру, о том, достаточно ли мы хороши.
Но вы все это и так знаете. Вопрос в том, как справиться со всей этой неуверенностью: как примириться с собой? Как научиться искать спокойствие и мир?
Решение непростое, но оно требует для начала всего одной вещи: готовности увидеть то, что мы обычно не хотим видеть. Нужна некоторая смелость. В небольших дозах для начала. Но тем не менее, она подразумевает готовность на время отвлечься от всего, что обычно вас отвлекает, и сосредоточиться на том, что у вас не получается.
Набрались этой смелости? Тогда начнем.
Что мешает нам разобраться с нашей неуверенностью в себе? На этом пути возникают разнообразные препятствия, старые раны, которые так и не затянулись. Например, такие:
Прошлая критика . Если в детстве нас критиковали родители или родственники или запугивали сверстники на улице, это застревает в сознании. Мне повезло с мамой - она всегда принимала меня таким, какой я есть, - но не с отцом. У него были свои причины быть не уверенным в себе, но это в итоге выливалось в критику в мой адрес. Эта критика застряла у меня в голове, но в последние годы она стерлась благодаря работе, которую я проделал (об этом ниже). И все же какие-то следы этой критики останутся навсегда.
Негативный образ себя . Когда люди регулярно критикуют вас, вы начинаете сами критиковать себя. И вся эта критика и нелестные сравнения себя с другими создает довольно неблагодушное представление о себе. И тут не важно, что реальность может этому образу не соответствовать; мы можем быть компетентными, умными, красивыми, но если нам кажется, что мы уродливы, тупы, что мы неудачники, мы будем действовать в соответствии с этим внутренним образом.
Потребность в одобрении . Когда окружающие одобряют нас, это же здорово! Мы чувствуем себя достойными и прекрасными. Но проблема в том, что для поддержания этого нам требуется новое и новое одобрение. И мы боимся не получить одобрения - потому что тогда этот прекрасный образ исчезнет. Мы попадаем в порочный круг, постоянно ожидая одобрения и все время опасаясь неодобрения. Мы пытаемся вычитать это одобрение или неодобрение в любых высказываниях окружающих, в постах в соцсетях и т.д. И живем в вечном страхе.
Недостаток доверия . С годами мы привыкаем не доверять другим людям, не позволять им подходить слишком близко, принимать вас, принимать вашу жизненную позицию. Это недоверие вырабатывается, когда люди совершают какие-то поступки, которые мы воспринимаем как отторжение или отказ. Мы перестаем верить, что все сложится хорошо.
Селебрити и соцсети . Мы сравниваем себя с теми модными людьми, которых видим в Инстаграме и других соцсетях, в фильмах, на ТВ, в журналах. Эти изображения появляются там, чтобы продать нам что-то. Но в процессе продажи они внушают нам неуверенность в себе и желание иметь то, что звезды продают нам - чтобы быть такими же классными, как они.
Неприятие себя . В конечном счете все это приводит к тому, что мы отвергаем значительную часть себя. Нам не нравится наш лишний вес, прыщи или еще что-то в нашем теле. И это поразительно, потому что даже те люди, тела которых мы считаем идеальными, тоже отвергают что-то в своем теле! Мы также отвергаем часть нашей личности - ту часть, которая связана с недостатком дисциплины, заботы, со страхом или ленью. Мы отвергаем те части себя, которые считаем ненадежными.
Итак, препятствий масса! И именно поэтому проблема требует смелости, и ее решение не такое уж простое.
Вот секрет: препятствия на самом деле показывают нам правильный путь. Препятствия - это и есть путь.
Мы можем принять эти препятствия и поработать с ними. Для этого нужно начать замечать те моменты, когда неуверенность поднимает голову. Это можно использовать как сигнал, говорящий о том, что нас тревожит страх и недоверие, подсказывающий: «Вот! Хороший материал, есть с чем поработать!». Любая наша неуверенность - это на самом деле возможность сделать хорошую работу, выработать навыки, которые помогут нам в жизни.
Поэтому начните обращать внимание на такие моменты, когда неуверенность заставляет вас что-то сделать или не сделать. И затем предпримите следующие шаги:
Простите прошлое . Если ваша неуверенность вызвана критикой родственника или авторитетного человека, признайте это. И начните прощать этого человека. Поймите, что им руководила его собственная неуверенность, им командовали его собственные демоны. Эти люди не идеальны, как и все мы. Они были неправы, но вы все же можете понять их поступки. И простить их дурное поведение, потому что жить с этой обидой вредно для вас. Дайте прошлому уйти - пусть не сразу, а постепенно.
Примите себя полностью . Сделайте паузу и проведите самооценку. Обратите внимание на те аспекты своей личности и своего тела, которые вам не нравятся. Изучите их и подумайте, можете ли вы их полюбить. Увидьте их несовершенными, но заслуживающими любви. Ведь, например, ваши друзья несовершенны, но они заслуживают вашей любви. Вспомните, как вы относитесь к своим друзьям - и проявите ту же любовь к себе. Подбодрите себя, проявите сострадание. Примите все части себя, все-все-все, и научитесь видеть в них что-то прекрасное. Ведь они делают вас тем, кем вы стали, и это чудесно.
Потренируйтесь одобрять себя . Если вы замечаете, как ждете чужого одобрения, похвалы, внимания, лайков, ретвитов… сделайте паузу и замените это собственным одобрением. Вы можете устранить власть других над собой, если присвоите себе эту власть. Вам не нужно ничье одобрение, кроме вашего собственного. Это не значит, что вам не нужно общение с другими людьми, их внимание, любовь. Но вы можете любить других людей и быть любимыми, одновременно одобряя себя. Примите себя - это все, что вам нужно.
Научитесь не сравнивать . Сравнения своей внешности с внешностью других людей, своих путешествий с чужими, своих удовольствий с чужими - все это не только не приносит пользы, но весьма вредно для вас. Напротив, когда вы видите кого-то, вместо сравнения постарайтесь увидеть в них что-то другое, несравнимое с вами. Порадуйтесь тому, что они получают удовольствие или добиваются успеха - ведь они идут по совершенно другому пути, и они могут быть счастливы на этом пути точно так же, как вы можете быть счастливы на своем. Желайте другим добра, но поймите, что их крутизна отличается от вашей крутизны.
Научитесь доверять моменту . Используя эти практики, начните вырабатывать уверенность в том, что у вас все будет в порядке, что любая ситуация разрешится. Это можно выработать постепенно, если вы будете высказывать небольшие прогнозы по поводу текущей ситуации («Следующий момент пройдет нормально») и потом обращать внимание на то, что прогноз сбылся.
Таков этот путь. Вы найдете то, что вызывает у вас трудности, и научитесь работать с этим. Вы научитесь переключать свою точку зрения, научитесь видеть то, что сбивает вас с пути, и превращать это в возможность отработать новые навыки.
Это хороший путь. Он помог мне принимать себя больше и больше верить себе. И затем он помог мне любить себя и других больше - понемногу и постепенно.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
У «Идеономики» появился Telegram-канал, присоединяйтесь!
Включает составление детального списка с перечислением всех ваших достоинств, а также целей, которых вам удалось . Особо обратите внимание на ваши черты характера, которым больше всего завидуют ваши знакомые. Поразмышляйте об этом, осознание сильных сторон хорошо помогает с неуверенностью.
Чувство неуверенности постепенно уйдет, если вы будете отмечать все свои достижения. Для этого воскрешайте в памяти свои былые победы, даже, казалось бы, на первый взгляд не особо значительные. Если возникнет хоть малейший повод, обязательно похвалите и вознаградите себя. Например, походом в кино или покупкой интересной .
Неуверенность в себе также постепенно пойдет на спад, если вы будете фиксироваться на приятных вещах, а не на негативе. Если у вас что-то не получилось сегодня, припомните обстоятельства, в которых вам удалось показать себя наилучшим образом. Также вспомните ситуации, когда вам удалось успешно побороть неуверенность в себе. Оживите в памяти, что вы тогда чувствовали - свое ощущение победы. А затем постарайтесь удержать этот настрой, который теперь будет подпитывать вашу уверенность в себе.
Если вы находитесь в стрессовой ситуации, дайте выход отрицательным чувствам. Для некоторых людей отличной разрядкой служат занятия спортом. Однако также можно заняться уборкой квартиры или совершить длительную прогулку. Физическая усталость сослужит вам хорошую службу: у вас просто не останется сил для самокритики.
Напоследок еще один простой секрет уверенности в себе: не принимайте никаких решений сгоряча. Если вы чувствуете, что ваши нервы излишне напряжены, постарайтесь отвлечься на что-то совсем иное, что не имеет никакого отношения к проблеме. Можно, к примеру, вспомнить недавно прочитанную интересную книгу или приятную встречу с друзьями. Когда вы почувствуете, что успокоились, можно заняться требующими решения делами.
Видео по теме
Обратите внимание
Как избавиться от неуверенности в себе? Многим людям знаком ощущение противоречивого внутреннего состояния, когда при желании совершить определенное действие или поступок возникает некий психологический барьер, не позволяющий воплотить задуманное.
Способы избавиться от неуверенности в себе. Первое, что нужно сделать – это перестать обвинять всех и вся в том, что вас воспитали застенчивым и неуверенным в себе, и не стоит больше вспоминать о ваших неудачах. Прошлое вернуть и исправить невозможно, а вот настоящее полностью зависит только от вас, используйте любые возможности для полноценной жизни.
Источники:
- Реализуя задачу, как избавиться от сомнений и неуверенности
Уверенность - это психологическая сторона личности человека. Именно благодаря ей у людей формируются определенные убеждения и взгляды на те или иные ситуации. Однако далеко не каждый обладает этим качеством. Так как же распознать неуверенного в себе человека?
Инструкция
Распознать неуверенного в себе человека можно даже издалека. Для этого стоит обратить внимание на его походку. Неуверенные люди несмело ступают коротенькими шагами, при этом зачастую шаркают ногами и подгибают колени. Складывается впечатление, что ноги сами ведут такого человека туда, куда у него совсем не возникает желания идти.
Осанка тоже немалое может рассказать о человеке. Сутулость и опущенные вниз плечи являются признаками неуверенности. Если походку можно сымитировать, то с осанкой такой номер не пройдет, потому что держать длительное время плечи расправленными с непривычки довольно-таки сложно. Напряженные мышцы спины только придадут еще большей неуверенности.
Отсутствие контроля над руками также выдает неуверенность. Если человек начинает, грубо говоря, теребить и трогать все то, что находится у него под руками, то он явно чувствует себя не с своей тарелке.
Наши сомнения часто парализуют наши действия, поэтому каждый хочет узнать, как избавиться от сомнений в себе . В основном все сомнения связаны со страхом, ленью, неуверенностью, отсутствием смысла жизни и истинного предназначения. Когда человек знает, чего он хочет, он начинает действовать, не обращая внимания, ни на какие сомнения. Психологи подготовили для вас ряд эффективных и проверенных методов, которые помогут избавиться от сомнений и начать жить счастливо.
Почему и из-за чего вы сомневаетесь
Основная причина сомнений в себе, это не осознанность и отсутствие логического мышления. Тот, кто хочет понять, как избавиться от сомнений в себе, должен начать думать и осознать, откуда взялось данное сомнение и почему. Думающие и осознанные люди, не поддаются сомнениям, ибо знают, чего хотят и действуют, несмотря на неуверенность, страх и лень. Просто отвлекись хотя бы на несколько часов от всего внешнего мира, и погрузитесь в свой внутренний мир. Задавайте вопросы своему подсознанию и начните думать правильно.
Стоит ли бороться с неуверенностью и ленью
Психологи изучили и доказали, что если хочет побороть неуверенность и лень, только ради того чтобы стать смелым и уверенным в себе, у него ничего не получиться. Потому что став уверенным и смелым без особых целей и смысла жизни, человек вернется к своей неуверенной жизни наполненной ленью и страданиями. Бороться с ленью и неуверенностью не нужно, нужно просто найти свое предназначение в жизни, смысл и миссию и тогда все ненужное уйдет от вашей жизни.
Найдите свое любимое дело
Чтобы , вам нужно найти свою любимую работу. Потому что ходить постоянно на нелюбимую работу, выполняя неинтересные и скучные обязанности, приведет к сомнениям, неуверенности страхам и потери смысла жизни. Вам нужно радоваться жизни и быть счастливым не только в выходные, но и на рабочем месте. Вам нужно либо найти новую работу, свое любимое дело, бизнес, либо найти что-то на имеющейся работе, что зажжет ваш огонь радости и счастья. Проживите жизнь со смыслом, счастьем и радостью.
Переборите страх
Многие люди сегодня живут со страхом и не могут найти волшебных методов, как от данного страха им избавиться. Вся проблема в том, что данных волшебных методов не существует, вы и только вы в силах перебороть свой страх . Начните делать все, что боитесь и тогда, страх покинет вас, других методов, которые навсегда избавят вас, от всех страхов нет, потому что страхи постоянно появляются в нашей жизни.
Смените мышление, думайте позитивнее
Те, кто до сих пор не осознал и его мысли, продолжают жить неосознанно, не зная, что с ними произойдет завтра и в будущем. Нужно жить настоящим, но мечтать и думать о будущем, так как мы сами творим все, что нас окружает и нас самих. Кем вы сейчас являетесь, и что вас окружает, это результат ваших прошлых мыслей. Те, кто говорят, что не думали об этом, просто жили неосознанно и не умели управлять своим мышлением и мыслями. Они стали рабами своих мыслей и плыли по течению, не сопротивляясь и не пытаясь что-то изменить.
Если хотите избавиться от сомнений в себе, начните думать правильно и позитивно. Неважно, что твориться в вашей материальной жизни, важно то, как и о чем вы думаете. Смените свой образ мышления, будьте жизнерадостнее и увереннее.
Займитесь самовнушением, каждый день подкрепляйте себя мыслями о том, что вы уже уверенны в себе и с каждой минутой становитесь еще увереннее. Вскоре вы сами осознаете силу мысли и то, что она творит нашу действительность, нас и окружающих.
