Ощущения счастья и радости в словах. Все несчастные люди несчастны по одной причине

Быть автором собственной жизни

Люди, которые считают себя жертвами обстоятельств и неблагосклонной судьбы, которые уверены, что мир повернут к ним каким-то не тем местом, и они мало что могут изменить, которые в своем неуспехе или плохом настроении винят окружающих, никогда не будут довольны собой и своей жизнью.

А вот те, кто трезво оценивает свои возможности, считает, что все в его руках, что мы во многом сами творцы своей судьбы, и в то же время помнит про фактор удачи и внешних иногда непреодолимых сил, гораздо более успешны и удовлетворены.

Ученые выяснили, что важнейшее условие для ощущения благополучия - это стремление к цели и сам процесс ее достижения. Активная жизненная позиция и целеустремленность вдохновляют, и именно это вдохновение и наполняет нас чувством счастья.

Понимать свои потребности

Невозможно почувствовать себя счастливым, если живешь не своей жизнью и не своими интересами, не улавливаешь тонкий шепот своих потребностей и желаний. Нереализованные потребности - это всегда путь в неудовлетворенность и дальше в невроз.

Обычно неудовлетворенность ощущается, как «мне плохо» (или «все плохо»), «меня не понимают», «я не могу быть собой». Но! Все же каждый человек сам отвечает за то, чтобы понять, чего он хочет и чего ему не хватает.

Поэтому так важно налаживать контакт с собой, прислушиваться к себе и искать ответы на вопрос «чего я хочу?», «что для меня дорого и важно?», «что сделает меня более счастливым и как мне этого достичь?»

Ощущение, что знаешь, чего хочешь и самостоятельно выбираешь, как, где и с кем тебе жить, дает невероятную внутреннюю силу и устойчивость к жизненным трудностям.

Принимать себя и других такими, какие есть

У каждого человека есть свои сильные стороны и зримые достоинства. У каждого - свой набор несовершенств. И это нормально. Но до тех пор, пока мы не видим, не признаем и не принимаем самые разные свои стороны, мы и других не принимаем тоже: «Почему ты такой? Изменись!»

Мы как бы рубим себя и людей пополам: вот это, хорошее и светлое, я беру, остальное - не надо, измените, спрячьте. Только когда мы начинаем видеть и принимать себя в 3D-объеме, мы и других видим многогранными, неусеченными, в чем-то нам близкими, а в чем-то чужими.

И не стремимся осуждать. И даем себе и окружающим право ошибаться и право быть собой, не лучше и хуже остальных. Просто право быть другими, со своим темпераментом, своими чувствами, «острыми углами», картиной мира, ценностями и интересами.

Какое отношение это имеет к ощущению счастья? Самое непосредственное: принятие дает свободу и ощущение собственной ценности.

Оно означает, что вы терпимо относитесь и к себе, и к окружающим, внутренне соглашаетесь с тем, что они - вот такие. И просто живете, реализуя все лучшее, что в вас есть. В удовольствие. Не грызете себя по кусочкам за несовершенство. И не тратите силы на то, чтобы искоренить несовершенство других.

Видеть реальность и быть гибким

Я думаю, понятно, о чем речь - видеть мир, себя в нем и окружающих людей реальными, без розовых очков и иллюзий. В противном случае бывает вот так: «Он не звонит уже неделю, потому что у него много работы». «Он не дарит цветы, потому что старый солдат и не знает слов любви».

Нет. Он не звонит, потому что не сильно увлечен. Или даже совсем не увлечен. И цветы не дарит, потому что не считает нужным. Хотел бы порадовать (или на худой конец получить восхищение собой), давно бы подарил.

Казалось бы, «видение реальности» в данном случае не делает вас особо счастливой (кому приятно осознавать, что ваш интерес намного выше, чем интерес понравившегося мужчины?). Но это и хорошо. Это позволяет не тратить время. И видеть все, как оно есть. И принимать правильные решения. И не страдать потом от неоправданных ожиданий и ошибочного выбора.

Гибкость же подразумевает, что в вашем распоряжении широкий набор инструментов для того, чтобы справляться с жизнью. Вы не действуете по одному и тому же шаблону, а меняете способы реагирования. Гибкость дает больше возможностей для изменений, а значит и меньше проблем.

Уважать себя и поддерживать

Принятие и видение реальности - это, конечно, здорово. Но принятие других не означает безоговорочное и постоянное одобрение. Многие люди это путают.

Принимать другого человека - не значит позволять стучать себе по голове и молча сносить все, что неприятно и неприемлемо. Это значит понимать, какой человек рядом с тобой, каковы его сильные стороны и ограничения. Решать для себя, хотите ли с ним, вот таким, дальше иметь дело.

И если он делает вам неприятно или (возможно, нечаянно) больно - говорить ему об этом, а не терпеть, «принимая», и не молчать. Это называется - самоуважение.

Самоуважение помогает не соглашаться на отношения, которые вас ранят и разрушают, и выбирать тех людей, с которыми вам хорошо и которые хотят быть рядом. А умение бережно к себе относиться и поддерживать себя в сложных ситуациях повышает жизнестойкость и помогает не бояться трудностей: «У меня есть я. Вместе мы справимся».

Цитаты и Афоризмы 05.04.2018

Дорогие читатели, согласитесь, мы все хотим быть счастливыми – это едва ли не главное человеческое желание. Но может ли кто-то дать точное определение счастью? Ведь все мы разные, и счастье у каждого свое.

Для кого-то счастье – это когда сбывается сокровенное желание. Кто-то не видит себя счастливым без семьи. Для других счастье невозможно без успешной карьеры, а кто-то счастлив от того, что влюблен. Более того, в разный период жизни счастье для одного и того же человека может заключаться в разных вещах, иногда даже абсолютно противоположных. И все это отражено в афоризмах про счастье.

Помните цитату про счастье героини фильма «Доживем до понедельника»? «Это же невозможно – объяснить счастье… Все равно что прикнопить к бумаге солнечный зайчик…» А мы все же попробуем.

Мне кажется, что лучше всего понятие счастья раскрывается не в сухих определениях толковых словарей, а в цитатах и афоризмах о счастье.

Размышления великих людей о счастье

О том, в чем заключается счастье и как его достичь, размышляли многие мудрецы и деятели искусства. Все они, безусловно, сходились в одном мнении – человек сам кузнец своего счастья и только от нас самих зависит, сможем ли мы быть счастливыми. Цитаты великих людей о счастье также доносят до нас мысль о том, что иногда наше счастье гораздо ближе, чем мы думаем.

«Один раз в жизни счастье стучит в дверь каждого, но часто этот каждый сидит в соседнем кабачке и не слышит стука».

Марк Твен

«Счастье – это когда тебя понимают, большое счастье – это когда тебя любят, настоящее счастье – это когда любишь ты».

Конфуций

«Счастье приходит к тому, кто ищет его и думает о нем меньше всего. Счастье – не объект для поисков; это всего лишь состояние. Не нужно идти за счастьем, оно должно идти за вами. Оно должно захватить вас, а не вы его».

Джон Берроуз

«Со счастьем дело обстоит так же, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится».

«Надежда на счастье, пусть даже обманчивая, никогда не причиняет человеку зла, потому что она облегчает жизнь».

Лопе де Вега

«Если бы строили дом счастья, самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания».

Жюль Ренар

«Исключительно счастье человека – быть при своем постоянном любимом деле».

Владимир Немирович-Данченко

«Счастье продает нетерпеливым людям великое множество таких вещей, которые даром отдает терпеливым».

Фрэнсис Бэкон

Михаил Пришвин

«Я считаю, счастье – это гармония между тем, чего мы хотим от жизни, и реальностью, в которой мы существуем. Когда наши ожидания и реальность совпадают, мы счастливы. Только совпадают они, мягко говоря, далеко не всегда».

Владимир Яковлев

Только вчитайтесь в эти строки… Это не просто красивые слова. Эти цитаты о счастье со смыслом наверняка заставят вас задуматься.

«Счастье начинается с ненависти к несчастью, с физиологической брезгливости ко всему, что искажает, уродует человека, с внутреннего органического отталкивания от всего, что ноет, стонет, вздыхает…»

Максим Горький

«Так со смертными судьба порой играет: то вознесет их вверх, то в пропасть низвергает. И так устроен мир, что в счастье иногда уже заключена великая беда».

Пьер Корнель

«Никогда счастье не ставило человека на такую высоту, чтобы он не нуждался в друге».

Луций Аней Сенека

«Счастливые люди успеха не добиваются: они настолько в ладу с самими собой, что их просто ничто другое не интересует».

Агата Кристи

«Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят».

Камиль Писарро

«И на душе такая тишина, что кажется, от счастья задохнешься…»

Эльдар Рязанов

«За дверью счастливого человека должен стоять кто-нибудь с молоточком, постоянно стучать и напоминать, что есть несчастные и что после непродолжительного счастья наступает несчастье».

Антон Павлович Чехов

«Возможно, и на пороге смерти прибита подкова счастья».

Станислав Ежи Лец

«Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет».

Франц Кафка

Помните то острое чувство счастья, которое испытываешь только в детстве? Именно тогда ощущение его всего пронзительнее и ярче. Цитаты про детей и счастье помогут нам вспомнить это время.

«С возрастом мы утрачиваем многие важные качества. И одно из них – дар быть счастливым просто так. Ловить на крючок маленькие радости и подолгу с восторгом разглядывать их».

Надея Ясминска

«Дети сразу и непринужденно осваиваются со счастьем, ибо они сами по природе своей – радость и счастье».

Виктор Гюго

«Научить человека быть счастливым нельзя, но воспитать его так, чтобы он был счастливым, можно».

Антон Макаренко

«Счастье есть воображаемое состояние, которое прежде предписывалось предкам; теперь же взрослые обычно приписывают его детям, а дети – взрослым».

Томас Сас

Самому вернуться в детство, к великому сожалению, невозможно. Но ненадолго возвратить в него могут нас наши дети. Ведь любовь к ребенку – одно из острейших и незабываемых моментов счастья.

«Счастье для мамы – улыбка младенца, что месяцами носила под сердцем».

«Самое дорогое ожерелье женщины – это руки обнимающего ребенка».

«Когда рождаются дети, в доме исчезает порядок, деньги, спокойствие, отдых – и приходит счастье».

«Лучший способ сделать детей хорошими – сделать их счастливыми».

Оскар Уайльд

Искренняя улыбка – признак счастья

Когда мы счастливы – мы улыбаемся. Такую улыбку невозможно спутать с вежливой или приветственной. От такой улыбки светятся глаза, и человек преображается. В цитатах про улыбку и счастье это очень точно отражено.

«Улыбнись, даже если тебе очень плохо, больно и хочется плакать, улыбнись по-настоящему, с искренней радостью, расправь плечи и выпрямись, как будто ты счастлив и горд и хочешь петь от счастья. Тело поверит и возрадуется, может, не сразу, но очень быстро, оно просто не умеет по-настоящему страдать, когда ты искренне улыбаешься. А вслед за телом опять возрадуется душа…»

Мария Семенова

«Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было».

Габриэль Гарсия Маркес

«Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире».

Иммануил Кант

Коротко о счастье

Иногда для того, чтобы описать свое виденье счастья, не требуется множество слов. Свидетельство тому короткие цитаты про счастье – весьма лаконичные, но при этом глубокие по смыслу.

«Думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным, – просто смешно».

Будда

«Мудрый сам кует себе счастье».

Тит Макций Плавт

«В белизне уйма оттенков. Счастье, как и весна, каждый раз меняет свой облик».

Андре Моруа

«Счастья целиком без примеси страданий не бывает».

Уильям Шекспир

«Счастье, как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь».

Михаил Булгаков

«Счастье есть удовольствие без раскаянья».

«У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят. Стало быть, в этом счастье…»

Лев Толстой

«На свете нет и не может быть ничего более страшного, чем вечное счастье».

Бернард Шоу

«Как редко счастье мы встречаем… Как жаль, что иногда не можем мы его сберечь…»

Юрий Колчак

«Счастье вещь нелегкая: его трудно найти в себе самом и нелегко найти вне себя».

Себастьен-Рош Николя де Шамфор

«Счастье не имеет сравнительной степени».

Жорис де Брюйн

«Хронического счастья так же нет, как нетающего льда».

Александр Герцен

«Нас мучит не столько жажда счастья, сколько желание прослыть счастливцами».

Франсуа де Ларошфуко

«Единственное счастье в жизни – это постоянное стремление вперед».

Эмиль Золя

«Кто не помнит о прошлом счастье, тот старик уже сегодня».

Эпикур

Короткие цитаты со смыслом о счастье лишний раз подтверждают, что счастье и одиночество – вещи несовместимые.

Исуна Хасэкура

«Человек живет настоящей жизнью, если счастлив чужим счастьем».

Иоганн Вольфганг Гете

«Счастье увеличивается от того, что им делишься с другими».

Жюльен Офре де Ламеттри

«Счастье в одиночестве – не полное счастье».

Александр Дюма-отец

«Принести кому-то счастье – само по себе счастье».

Эйдзи Микагэ

«Человек увеличивает свое счастье в той мере, в какой он доставляет его другим».

Иеремия Бентам

«Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное».

Платон

«Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его».

Бернард Шоу

О женском счастье

Что это такое – женское счастье? Дети? Любимый человек? Карьера? Разве можно его вообще описать одним словом? Одним нельзя. А несколькими можно. Именно такие цитаты про женское счастье – короткие, но емкие.

«Счастье мужчины называется – хочу, счастье женщины называется – он хочет!»

Фридрих Ницше

«Женское счастье – это умение перейти от одного возраста к другому. А возрастов у женщины три – дочь, жена и мать».

Борис Акунин

«Когда ты наконец получаешь то, что хотела, оказывается, что это вовсе не то, чего ты хотела».

Гертруда Стайн

«Если в доме счастлива женщина, то счастлива вся семья. Если женщина несчастлива – не счастлив никто».

А чем женское счастье отличается от мужского? Ну, кроме классического «был бы милый рядом»? Иногда женщину делают счастливой совершенно неожиданные вещи. Афоризмы про счастье со смыслом помогут нам в этом разобраться.

«Очень часто женское счастье не приходит лишь потому, что ему нечего надеть».

«Самый красивый наряд женщины – это счастье. Носите его не снимая!»
«Надеваешь каблуки – чувствуешь себя шикарной женщиной, снимаешь – счастливым человеком».

«Настоящей женщине много не надо. Настоящей женщине нужно все!»

«А я счастлива по умолчанию. И настройки менять не намерена!»

«Как сделать женщину счастливой? Хороший вопрос… И если ты ищешь ответ, ищи его в своей женщине. Она сама тебе обо всём поведает. Нет, конечно, она не расскажет об этом так откровенно, как тебе хотелось бы… Просто слушай её, слушай очень внимательно. Всё, что она говорит, всё, что она хотела сказать, но не сказала, всё, что могла бы сказать, но не захотела…

Нет инструкции к женскому счастью, а если бы и была, то к каждой женщине прилагалась бы своя. И то, что составит счастье одной, в составе другой может не оказаться вовсе. Есть и такие ингредиенты, которые являются основой всех составов, но они давно найдены. Это те ответы, которые лежат на поверхности, а твоя задача распознать желания глубинные. Ей так важно, чтобы ты понял, чтобы услышал между слов, прочёл между строк о том, какое оно… ЕЁ счастье.

Ощущение счастья… Человек устроен так, что постоянно к нему стремится. Но знает ли он, что такое счастье? Как мы его себе представляем? Что делаем для его достижения и что получаем в итоге?

Ощущение счастья: как его достичь? Что для нас счастье и где оно находится?

Во-первых, хочу заметить, и, наверное, все согласятся с этим, что ощущение счастья - это категория нематериальная, не из тех, что можно пощупать. Даже если для кого-то ощущение счастья возникает как реакция на какой-то предмет, скажем, деньги, то не сами по себе деньги являются счастьем, а именно отношение к ним данного человека. То есть счастье, его ощущение, - категория, относящаяся к внутреннему состоянию человека, и зависит от его ценностей. Оно не существует само по себе, вне человека. И в то же время человек ощущает его в результате взаимодействия с внешним миром.

Во-вторых, может ли эта категория быть вечной? В рамках одного человека - нет, так как сам человек не вечен. Более того, даже на протяжении одной жизни минуты ощущения счастья сменяются страданиями. Даже элементарный кратковременный голод или простуда - это уже небольшое страдание, которое испытывал каждый человек. Страдание противоположно ощущению счастья, и просто выход из этого страдания уже может ощущаться как счастье. Маленькое страдание - маленькое счастье, большое страдание - большое счастье. Часто мы получаем ощущение счастья на контрасте со страданиями.

Но бывает так, что человек очень долгое время не испытывает страданий, и тогда он не разделяет эти две категории, он даже не знает о том, что он счастлив, у него нет мыслей об этом и о том, что нужно что-то сделать, чтобы стать счастливым. Он просто делает то, что делает, не задумываясь о том, чтобы быть счастливым, потому что и так находится в этом.

Почему одни испытывают много страданий, а другие - нет? Это, пожалуй, вопрос, мучающий человечество с давних времен. Я постараюсь приблизиться к его ответу с новой точки зрения - системно-векторной психологии , и постараюсь не задеть чувств тех, кому на долю выпадает много страданий.

Итак, ощущение счастья в общем смысле в системно-векторной психологии определяется как наслаждение, испытываемое человеком как ответ на наполнение своих врожденных свойств, желаний, которое происходит благодаря его взаимодействию с другими людьми, животными, предметами - всем, что находится вокруг человека. В том, какую роль нам уготовила природа, у нас выбора нет. Для ее выполнения нам дается набор соответствующих желаний, которые так же нам не подвластны, и свойств (талантов) для их реализации, который называется вектором. Всего их восемь. Векторов у человека может быть несколько, и тогда у него будет больше желаний, и соответственно больше свойств, предрасположенностей. К тому же существует такое понятие, как темперамент - это как бы количественная мера желаний в человеке. Например, два человека, обладающие одинаковыми векторами, но разным темпераментом, будут обладать желаниями разной силы. Появляясь на свет со своими желаниями, уже заложенными в нем, человек имеет все возможности для их реализации - в мире есть все, с помощью чего человек может реализовать их и испытать ощущение счастья.

Огромную роль в том, какими способами человек будет получать наслаждение и будет ли он способен их получать, а не находиться постоянно в страданиях, изредка испытывая облегчение, играет развитие в возрасте от рождения до 14-15 лет, которое в большей степени зависит от родителей. До этого возраста заданные свойства развиваются до определенного уровня, и уже во взрослой жизни мы эти свойства используем для удовлетворения своих желаний (при некоторых условиях задатки могут и вообще не развиться и даже уйти в минус, и тогда мы получим человека, который вообще не способен получать наслаждение).

Так вот, тот человек, кто редко и недолго испытывает страдания, кто он? Как он устроен? Это как раз тот человек, чьи врожденные свойства, вектора, не просто развиты, но и реализованы: то есть человек находится в таких условиях и в таком окружении, где есть возможность реализовать их, и только их, то есть одновременно с проявлением своих, врожденных, от него не требуется проявления чуждых ему свойств. Это и есть механизм получения наслаждения, которое внутри ощущается как счастье. Опять же повторюсь, что его невозможно ощутить в отсутствии внешних условий, способствующих этому, в отсутствии общества, коллектива, в который «выносятся» эти свойства, потому как «не вынесенные» свойства, не получившие выхода наружу действием, не являются живыми, они «тухнут» внутри человека, принося ему страдания, так как замысел природы относительно этого человека не осуществлен им.

Вот мы и подошли к причине страданий. Имея внутри свои желания (как нам кажется, свои, но не мы их создаем) и определенный уровень развития своих векторов, но не имея возможности их реализовать, - внешних условий, - мы не получаем своего наслаждения и ощущения счастья, радости по описанному выше механизму.

Так в чем же наша свобода выбора как человека? Вроде бы ее нет совсем: свои желания и врожденные свойства мы не выбираем, свою роль в обществе мы тоже не выбираем (хотя иногда нам кажется, что наоборот, но, выбрав не свою роль, а чужую - у нас «почему-то» так и не появляется никакого ощущения счастья). Для каждого существует определенный механизм получения наслаждения, который тоже выбран не нами.

Но что мы тогда вообще здесь делаем? Что мы можем выбрать?

Во всем этом есть всего одна переменная - это внешние условия. Окружение. В это понятие входят не только люди, коллективы, с которыми человек тесно имеет дело, но и книги, информация, фильмы, все, что его окружает и как-то воздействует на него. Это тот уголок в нашем сознании, который мы обустраиваем сами, естественно, с учетом своих начальных данных. Именно таким образом человек способен испытать ощущение счастья или страдания по собственному выбору.

Каков смысл наших страданий? Они - это недостаток наслаждения, счастья, говорящий нам о том, какие свойства в нас остались не задействованными, не вынесенными наружу, что еще от нас хочет природа, возложившая на нас такой груз в виде наших желаний. Они являются кнутом, заставляющим нас двигаться, жить, проявлять себя. Не получится отсидеться в сторонке, мы все влияем на этот мир так же, как и он влияет на нас.

Если мы испытываем страдание, значит, мы пошли не в ту сторону, против своей природы, и она всеми возможными способами пытается вернуть нас на единственно верный наш путь, путь реализации себя и ощущения счастья.

Несмотря на кажущийся фатализм, мы имеем на самом деле огромный арсенал, огромный выбор в том, где мы можем его делать. Просто в большинстве своем мы живем с незнанием этих законов, законов нашей, человеческой природы, и потому тыкаемся наугад, исследуя себя через собственный опыт, чаще всего плохой. Или, погрязая в огромном эгоцентризме, несогласные с этими законами, «боремся с твердостью камня», пытаясь доказать себе и еще кому-то, что мы сами определяем ВСЕ, что мы хозяева своей жизни. Однако, из выше приведенного рассуждения, понятно, что мы и так являемся ими, просто нужно знать, где и что это такое - моя жизнь. Хозяин чего бы то ни было должен знать и понимать, что хорошо, а что плохо для этого «чего бы то ни было».

Точно знать, как получать то самое заветное наслаждение, ощущение счастья и испытывать меньше страданий, не тыкаясь наугад, не накапливая плохой опыт, становится намного легче со знанием своей природы, ее законов. Эти законы, после долгих многовековых поисков, наконец, раскрыты для нашего понимания и сформированы в красивую, целостную систему .

Человечество, все глубже постигая законы неживой природы, научилось физически жить более комфортно, сокращая расстояния с помощью наземного, водного, воздушного транспорта, освещая дома не только днем, но и ночью, и даже создавая новое двухмерное пространство общения - Интернет. Мы далеко продвинулись в жизни тела. Жизнь же души и ее комфорт сильно отстают по времени. Теперь появился инструмент и для этого.

На тренинге по системно-векторной психологии люди не просто получают информацию о том, как устроено наше психическое , о законах, действующих в нем и не видных глазу, но и естественным путем учатся жить со знанием этих законов, получая больше наслаждения и меньше страданий.

Тысячи людей по всему миру уже изменили свою жизнь и научились делать ее более счастливой. Пришло Ваше время.

Профессор Михай Чиксентмихайи, культовый американский философ и психолог, большую часть жизни посвятил изучению феномена счастья и основал свое направление в области позитивной психологии, обретающее все большую популярность. Его ноу-хау – идея потока (flow), состояния полной включенности, потери чувства времени, отсутствия страха и тревог, растворения эго и ощущения абсолютной полноты жизни.

Поток – очень сильный опыт, он затягивает. Надо научиться выходить из него по первому требованию реальности!

1. Счастье – это не то, что с нами «случается». Быть счастливой нужно учиться. Не забывайте, что вы ежеминутно творите (или не творите) счастье своими мыслями. Ведь именно вы выбираете, как относиться к тому, что с вами происходит.

2. Когда я поставил себе цель разобраться, почему некоторые умеют быть счастливыми, а другие – нет, я стал изучать две группы людей. Первая – это те, кто потерял в жизни­ всё, включая здоровье и близких, но это их не сломало. Наоборот, они умудрялись находить новый смысл жить и новые стимулы для саморазвития. И были счастливее тех, к кому судьба, казалось, была благосклонна. Вторая – это творческие люди: художники, музыканты, писатели. Когда они занимались любимым делом, то для них словно ничего больше не существовало – они впадали в особое состояние, похожее на наркотический кайф. После многих лет исследований я пришел к выводу, что ноу-хау и тех и других – способность контролировать сознание и управлять своей психической энергией.

3. Деньги, материальные блага и даже здоровье – не гарантия счастья. Да, они могут улучшить жизнь, но если вы не умеете управлять энергией, то вам все равно будет чего-то не хватать. Сенека сказал: «Благ процветания следует желать, а благами бедствий – восхищаться». Есть два типа реакции на стресс: невротическая защита, когда вы вините весь мир в свалившихся на вас несчастьях, и «зрелая» защита, когда вы способны перебороть хаос, чтобы по крайней мере в вашей голове был порядок. Когда на вас сваливаются проблемы, научитесь временно отключать гнев и вообще эмоции. Старайтесь логически анализировать ситуацию и переформулировать проблему так, чтобы ее было проще решить с помощью альтернативных возможностей и стратегий.

4. Учитесь получать удовольствие каждый день. Предлагаю простой способ. Сделайте список дел, которые у вас хорошо получаются. Важно, чтобы они были не слишком сложными – иначе будете нервничать. Но и не слишком простыми – иначе вам быстро станет скучно. Важно, чтобы вам действительно нравилось их делать, чтобы за этими занятиями вы забывали о времени и о себе. Старайтесь каждый день уделять время одному из таких дел и постепенно усложняйте задачи. Так вы научитесь входить в состояние Потока.

5. Поделитесь своим Потоком с детьми, научите их радоваться жизни. Будьте честными с ними, чтобы они знали, чего вы от них ждете. Меньше беспокойтесь об их будущем, а вместо этого прислушивайтесь к тому, о чем ребенок думает и что чувствует в настоящий момент. Не давите на детей и не ограничивайте их свободу – пусть они знают, что могут поступать по своему усмотрению, в том числе нарушая родительские правила, если готовы иметь дело с последствиями. Пусть они с раннего возраста учатся развлекать себя сами. Мы с женой наших двоих сыновей никогда не наказывали, не навязывали им своих амбиций и не заставляли – ни есть, ни делать уроки. Но у них с самых ранних лет была возможность заниматься тем, что им действительно было интересно. Мы их часто хвалили и искренне (это очень важно – дети всё чувствуют!) удивлялись любым их достижениям. (Сейчас они профессоры, и каждый успел в свой области прославиться: один – математик, другой – специалист по китайской философии 4 века.) Еще очень важно, чтобы в семье было общение и доверие – тогда у ребенка не будет тревоги и он сможет инвестировать свою энергию не в психологическую самозащиту, а в саморазвитие. А еще просто любите их – без условий. Люди, которые в детстве боялись, что родители их разлюбят, во взрослом возрасте так беспокоятся о целостности собственного «Я», что не способны радоваться жизни.

Не бойтесь работать. На работе легче всего войти в состояние потока, то есть – счастья.

6. Поток – это ощущение полноты жизни, то есть – счастья. Чем чаще вы находитесь в Потоке, тем меньше вашей жизненной энергии тратится впустую. И тем больше в вашей жизни радости. Этому состоянию не так сложно научиться. Я выделил несколько Правил Потока. Первое: то, чем вы занимаетесь, должно у вас хорошо получаться, чтобы вы не растрачивали энергию на сомнения в себе. Вам не нужно заниматься самоанализом, потому что вашему Эго ничто не угрожает. «Я» в потоке как будто исчезает, зато, когда вы из этого состояния выходите, ваше «Я» становится­ сильнее. Второе: вы должны быть полностью сосредоточены на процессе, чтобы в сознании не было места для незначимой в данный момент информации. Третье: восприятие времени меняется. Часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы. Вы словно попадаете в узкий временной туннель, где реально только настоящее. Четвертое: у вас должны быть четко сформулированные цели и возможность быстро получить обратную связь. Пятое: вы начисто забываете о тревогах и проблемах, как будто их в вашей жизни больше нет. От этого сил и идей становится еще больше, вы словно подключаетесь к бесконечному потоку единой космической энергии. Шестое: у вас появляется ощущение контроля над ситуацией и, как следствие, – над вашей жизнью.

7. В Поток можно войти практически из любой работы – от глажения рубашек до покорения Эвереста. Танцовщица описывает это так: «Концентрация становится всеобъемлющей. Мысли перестают блуждать, ты не думаешь ни о чем другом, полностью поглощена своим движением... Энергия как будто струится через тебя, ты чувствуешь себя расслабленной, уверенной и полной сил». А вот что говорит шахматист: «У меня возникает необычное ощущение внутреннего благополучия. Я полностью управляю своим миром, контролирую ход вещей и событий». Мой знакомый альпинист описывает Поток так: «Это страшно вдохновляет – достигать все новых вершин в самодисциплине. Ты заставляешь тело работать, все болит, а потом оглядываешься назад и приходишь в восторг от себя и от того, что сделал. Это вызывает экстаз. Если ты выиграл достаточно сражений с собой, становится проще побеждать в мире».

8. Не бойтесь много работать. Именно во время работы, а не отдыха, гораздо больше шансов войти в Поток, а значит – в счастье. Главное, чтобы ваша работа была разнообразной, перед вами стояли интересные, постоянно усложняющиеся задачи, соответствующие вашим навыкам, чтобы у вашей деятельности была цель и возможность получить обратную связь.

9. Спросите себя: на что у вас уходят ваши незанятые часы? Ученые подсчитали, что среднестатистический человек западной цивилизации непосредственно на работу тратит не больше 30 часов в неделю, еще 10 часов он находится на работе, но бездельничает – играет в компьютер, болтает с коллегами. Двадцать часов в неделю уходит на досуг, из которых семь часов – на телевизор, три часа – на чтение, два часа – на спорт, а еще семь – на общение и развлечения. Остаются еще 50–60 часов бодрствования. У наших предков свободного времени было гораздо меньше, но не факт, что мы наслаждаемся жизнью больше, чем они.

Удивление – это отражение чистейшей формы удовольствия.

10. Однажды я провел эксперимент по методу «выборка переживаний». Выяснилось, что более счастливыми мы себя ощущаем, занимаясь любимыми делами, требующими вложения не денег, а психической энергии, то есть нашего полного внимания. К таким вещам относятся: общение с друзьями, чтение, интересная работа.

11. Не становитесь рабами ваших хобби. Не занимайтесь, например, спортом (кстати, это одно из самых доступных «потоковых» занятий, если подходить к нему правильно), потому что «должны» или потому что это модно. Обычные прогулки могут принести не меньше радости, чем членство в дорогом фитнес-клубе. Но не гуляйте «на автопилоте», постарайтесь контролировать процесс. Поставьте себе цель – например, научиться спортивной ходьбе, и придумайте максимальное количество связанных с ней промежуточных целей (например, каждый раз понемногу увеличивать пройденное расстояние). Измеряйте собственный прогресс, радуйтесь даже маленьким победам и постепенно повышайте планку.

12. Демокрит говорил, что величайшее благо в жизни – «разум, свободный от страха». Эгоцентрикам и застенчивым сложнее быть счастливыми. Чрезмерная психологическая защита, вечная сосредоточенность на себе, беспокойство о том, как вы выглядите и что о вас подумают, – вампиры вашей энергии.

13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа – та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь – он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.

14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.

15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.

16. Учите наизусть – стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание – вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти. Читайте про себя стихи наизусть – они позволяют разу­му сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.

17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они – отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.

18. Поток – очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.

19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни – действовать спонтанно , не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.

Ощущение счастья — это наше самое основное ожидание в жизни. Так скажет вам большинство людей, если вы спросите их, к чему они стремятся. Желание быть счастливым – это то, что заставляет нас продолжать двигаться вперёд. К сожалению, далеко не все этого достигают. Почему? Потому что мы неправильно даём определение «счастью».

1. Оно не имеет ничего общего с деньгами. Говорят, что лучше плакать в Ferrari, чем на велосипеде, но пример Дании доказывает, что мы ошибаемся. Она входит в топ-3 стран, наиболее комфортных для проживания, а Копенгаген – еще и самый удобный для велосипедистов. Так что, похоже, лучше ездить на велосипеде, чем сидеть в дорогущей машине для поддержания надуманного имиджа. Ощущение счастья не имеет никакого отношения к наличию денег.

2. Оно не имеет ничего общего с материальными вещами. Мы живем в обществе массового потребительства, которое учит нас, что счастье напрямую связано с тем, что мы имеем. Чтобы быть счастливыми, нам НУЖЕН новый телефон, новый внедорожник или дизайнерский костюм. Мы считаем, что будем счастливы, обладая материальными вещами. Дело в том, что чем больше вещей мы собираем вокруг себя, тем сильнее мы недовольны своей жизнью.

3. Оно не имеет ничего общего с красотой. Даже самые красивые женщины на Земле считают, что они слишком толстые или слишком тощие. Им тоже присущи проблемы с и самооценкой. Далеко не все они самые счастливые люди, и их жизнь не такая фантастическая, как вам кажется. Счастье – это не внешняя красота и размер XS.

4. Оно влияет на ваше психическое и физическое здоровье. Мы сами себе создаём реальность в собственной голове. Помните о своём здоровье – это одна из самых важных вещей. Как вы себя ощущаете, когда у вас сильный жар или жуткая мигрень? В таком состоянии вы разве можете чувствовать себя счастливыми? Цените своё здоровье и начните заботиться о себе.

5. Оно связано с умением прощать. Внутренние обиды могут быть более опасными, чем вы думаете. Конечно, обман или предательство нельзя считать приятным опытом, однако проблема в том, насколько вы позволяете этому влиять на ваше ощущение счастья. Всякий раз, когда вы чувствуете, что неспособны простить кого-то, вспомните, что, возможно, вы также причинили боль или предали другого человека. – это прямая противоположность счастью, поэтому постарайтесь устранить её из своей жизни.

6. Оно связано с умением отпускать. Иногда люди покидают нас, иногда мы их теряем. Жизнь не всегда справедлива и проста. Некоторые события нельзя просчитать и предугадать, и мы не можем вернуться назад, поэтому нам нужно примириться с прошлым, чтобы жить настоящим.

7. Это умение ценить, что у вас есть. Если вы это читаете, значит у вас есть доступ к интернету и компьютер. Вы, скорее всего, не голодны и имеете крышу над головой. А этого уже более чем достаточно. Начните ценить, то что вы имеете, потому что вы среди тех, кто выиграл в лотерее жизни.

8. Это умение двигаться по своему пути, не сворачивая с него. Реализация мечты – это удивительное ощущение, но для этого вы должны к ней идти, иногда долго и трудно. Каждый шаг пути – уже причина быть гордыми и счастливыми! Конечного пункта назначения нет, поскольку всегда есть следующая мечта, поэтому вам нужно начать получать от вашего жизненного путешествия.

9. Это умение жить в настоящем. Тревоги о том, что принесет вам будущее, и сожаления о поступках в прошлом, часто не дают нам жить единственным моментом, который у нас есть, и это наше настоящее. Машины времени не существует. Мы никогда не узнаем, что должно произойти, и мы не в силах изменить то, что было сделано, но мы можем что-то предпринять в текущий момент.

10. Это любовь. Счастливые люди – это те, кто улыбается миру. Они окружены любимыми людьми и каждый день снова и снова влюбляются в жизнь. Ощущение счастья всегда сводится к вашему умению искренне любить.