Элементарные вещи которые делают нас счастливее. Ученые составили список вещей, которые на самом деле делают нас счастливыми
20 марта мы отметили Международный день счастья. Это значит, вам стоит попробовать быть счастливым, если вы не хотите нарушать нормы международного права.
Как выясняется, нормальные показатели для прогресса во всем мире (экономические, социальные, технологические, здоровье, питание и так далее) как правило, не имеют ключевого влияния на счастье. В ответ на это ООН несколько лет назад выдвинула инициативу по выбору самых счастливых наций.
Решение, ратифицированное в 2011 году, приглашает народы мира сделать все возможное, чтобы Резолюция была подписана всеми 193 странами. Так, каждый год 20 марта ООН выпускает новый отчет о счастье, в котором указан список счастливейших и несчастных наций, и пытается объяснить, что делает людей счастливыми. Этот год не является исключением.
Хотя это является позитивным способом выделить катастрофически недооцененный аспект психического здоровья, он сосредоточен на коллективе - то, что делает народы счастливее, и как это связано с прогрессом. Но мы решили рассмотреть индивидуальный уровень, чтобы понять, какие вещи, по мнению ученых, заставят людей улыбаться чаще.
Видеоигры
От ретро до изысков современных шедевров, видеоигры все еще воспринимаются большим количеством таблоидов и новостных сетей как бич человечества. На самом деле есть огромное количество доказательств того, что видеоигры не делают вас менее чуткими и в то же время улучшают память, мышление и математические навыки. Они также снижают стресс, повышают настроение и даже тогда, когда в игре наступает конец света, ваше настроение остается на удивление положительным.
Просмотр роликов с животными в Интернете
Цунами счастья, которое мы испытываем от просмотра видео с милыми животными, ярко проявляется, и его можно четко проанализировать. Эмоции, которые мы испытывает, когда видим, скажем, детеныша панды, как правило, настолько велики, что у многих появляется противоречивое желание немедленно обнять это милое животное, а затем гнев, так как фактически это невозможно сделать. Это явление известно как «милая агрессия». Ученые полагают, что наш мозг способен остановить лавину, казалось бы, непреодолимого счастья, которым мы перегружены. Это механизм регуляции слишком сильных эмоций счастья, и он свидетельствует о том, что гифки с кошками - это действительно самый быстрый возможный способ почувствовать себя счастливым.
Шоколад
Конечно же, то, что шоколад улучшает настроение, - не новость для некоторых людей, в основном сладкоежек. Тем не менее нам всем следует обратить особое внимание на эту рекомендацию. Хотя физические преимущества шоколада для здоровья в основном неоднозначны, а многочисленные исследования имеют противоречивые выводы, есть косвенные доказательства того, что это сладкое удовольствие в небольших количествах способно повысить ваше настроение - отчасти из-за своего уникального аромата, а отчасти потому, что немного снижает артериальное давление.
Время, проведенное с партнером
Согласно результатам всестороннего исследования, которое изучало, насколько люди счастливы в романтических отношениях, секс раз в неделю - это все, что нужно, чтобы получить длительный позитивный импульс настроения. Оказывается, это хорошее настроение сохраняется около 24 часов, в соответствии с другим любопытным исследованием.
Просмотр документальных фильмов о природе
BBC недавно дебютировал со своим невероятно хорошим документальным сериалом о естественном мире - Planet Earth II, и его создатели решили узнать, насколько люди бывают счастливы при просмотре подобных фильмов. Объединившись с Университетом Беркли в Калифорнии, они обнаружили, что люди во всем мире испытывают длительный импульс счастья из-за того, что наблюдают, как, к примеру, медведь чешет спину о дерево или малыш игуаны убегает от змей.
Интересно, что люди в возрасте от 16 до 24 лет испытывают наиболее значительное снижение стресса, нервозности, чувство перегруженности и усталости, а также огромный всплеск удовольствия, радости и любопытства.
Музыка
Это очевидный совет, значение которого невозможно приуменьшить: прослушивание музыки, которой мы наслаждаемся, стимулирует образование огромного количества дофамина. Это гормон, который вырабатывается в нашем мозге как поощрение. Вы испытываете дрожь, когда слышите первые ноты вашей любимой песни? Это явление технически известно как «музыкальная дрожь», и оно является верным признаком увеличения количества дофамина.
Увеличение количества сна
Учитывая огромное количество дел, которыми вы должны заняться, становится обидно, что мы эволюционировали с потребностью около 7-8 часов сна в сутки. Тем не менее, если вы не спите достаточное количество часов, ваши умственные способности падают. Недостаток сна приводит к разладу физического здоровья, особенно иммунной системы. Кроме того, существует множество исследований, доказывающих, что сон необходим для поддержания нашего психического здоровья. Так что не забывайте высыпаться, дорогие читатели, ведь это естественный способ повысить свой уровень счастья.
Черный юмор
Мрачные шутки и морально неоднозначное чувство юмора часто приписывают меланхоличным или пессимистичным людям. Но это только лишнее подтверждение того, что общественное мнение также может ошибаться. Новое исследование показало, что люди, которые способны понять черный юмор, как правило, реже испытывают всплески агрессии и менее подвержены негативному настроению. Но такие люди также, как правило, имеют более высокий коэффициент интеллекта, поэтому этот источник снижения стресса и увеличения уровня счастья не подходит всем без исключения.
Отомстить кому-то, кто вас обидел
Довольно странное исследование с участием виртуальных кукол вуду и столкновений личности показали, что мщение является хорошим способом повысить настроение, по крайней мере, когда речь идет о социальном отторжении. Оказывается, та или иная форма мщения способна немного компенсировать ваш негативный настрой, если он был получен в результате несправедливого отношения к вам других людей. Конечно, ученые не говорят, что месть по своей природе - это положительное явление, однако есть неврологические причины, которые объясняют, почему это позволяет вам чувствовать себя хорошо. Хотя месть и может показаться очень привлекательной в некоторых случаях, все же следует попытаться найти другой источник счастья, если это возможно.
Быть добрее к другим
Если вы не строите заговоров против ваших врагов или друзей, не пытаетесь кому-либо мстить, стоит вспомнить об альтруизме, чтобы повысить свое настроение. Люди являются социальными животными, и, убедившись, что другие члены нашего общества получили необходимую им помощь, вы гарантированно станете также чувствовать себя лучше.
Тем не менее эффект доброты по отношению к незнакомцу не является столь распространенным, как следовало бы ожидать, как констатируется в недавнем докладе ученых. Однако один из исследователей пришел к следующему выводу: хотя осуществление актов доброты не изменит вашу жизнь, это может помочь подтолкнуть ее в правильном направлении.
В конце концов, счастье - это тоже очень личная вещь, и поэтому способы его достижения могут быть разными. Самый лучший совет в том, чтобы к списку вещей, которые уже делают вас счастливыми, добавить несколько, которые, по вашему мнению, также будут положительно влиять на вас. Будьте смелее, ведь жизнь слишком коротка, чтобы придерживаться каких-то условностей!
Что нужно для счастья? Пожалуй, этим вопросом задается каждый человек. Согласно опросу, сделанному сетью отелей DoubleTree , в котором принимало участие более 2 000 взрослых, по-настоящему счастливыми нас делают обычные жизненные мелочи.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что люди в основной своей массе оптимисты: более половины взрослых утверждают, что их отношение к жизни – это как «наполовину полный стакан», и 56% из этой половины считают себя очень счастливыми. А, более четверти опрошенных сказали, что приятные мелочи всегда поднимают им настроение.
Исследованиями установлено, что маленькие сюрпризы доставляют нам больше счастья, и 82% респондентов заявили, что лучшие вещи в жизни являются неожиданными.
Доктор Гленн Уильямс, старший преподаватель психологии в Ноттингемском университете, утверждает:
«Дорога к счастью не обязательно лежит через серьезные запланированные события – брак, переезд, получение важного продвижения или возможность отправиться в отпуск. Скорее это малые, и часто неожиданные, радости жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Это помогает нам сделать счастливой и более полноценной свою жизнь и жизнь других людей».
Finedays собрал для вас 40 самых обычных мелочей из повседневной жизни, которые делают нас счастливыми:
1. Найти деньги в кармане, о которых вы давно забыли.
2. Услышать вопрос «Как твои дела?» от кого-то, кому вы не безразличны.
3. Лечь спать на свежее постельное белье.
4. Долго принимать ванну или душ.
5. Улыбнуться чужому ребенку на улице.
6. Получить 10-минутный сеанс массажа от вашего партнера или друга.
7. Обнять кого-то, прежде чем встать с кровати и начать свой день.
8. Проснуться и осознать, что за окном солнечное и прекрасное утро.
9. Проговорить очень долго с кем-то, кого любите и давно не слышали.
10. Смотреть на дождь, свернувшись калачиком на диване, когда вам никуда не нужно идти.
11. Наблюдать за тем, как играют дети, и смеяться вместе с ними.
12. Провести немного времени с любимым домашним питомцем.
13. Увидеть искреннюю улыбку, которую вам подарил незнакомец.
14. Сильно и сладко потянуться, прежде чем окончательно проснуться и приступить к ежедневным делам.
15. Громко смеяться над веселыми воспоминаниями.
16. Принять жест доброты, например, помощь вашего ребенка в приготовлении ужина.
17. Почувствовать любимый запах от свежеиспеченного хлеба или скошенной травы на лужайке.
18. Ощутить долгие объятия кого-то, кого вы любите.
19. Надеть одежду после того, как она нагрелась на батарее.
20. Остановиться на несколько мгновений, когда все вокруг вращается в бешеном ритме.
21. Смотреть на закат или восход солнца.
22. Вдыхать запах на улице после дождя.
23. Послушать песню своего любимого певца или любимый музыкальный альбом.
24. Получить письмо от друга по электронной почте или в живую.
25. Использовать шанс быть творческой личностью, неважно в каком деле – в создании уникальных надписей на старых ящиках или настоящей картины.
26. Держаться за руки с любимым человеком.
27. Завтракать в постели.
28. Сыграть в игру, которую вы любили, когда были моложе.
29. Есть здоровую и вкусную пищу.
30. Использовать дополнительные полчасика, чтобы полежать в постели.
31. Иметь немного времени для того, чтобы почитать любимую книгу.
32. Покупать любимый напиток или смаковать его во время легкого перекуса.
33. Получать цветы от того, кто любит вас.
34. Обедать на улице под теплым солнышком.
35. Попробовать новый рецепт и создать своими руками что-то вкусненькое.
36. Ощущать поддержку друзей или семьи в каком-нибудь деле.
37. Услышать песню, которую вы любите, но давно не слышали.
38. Тратить свое время, чтобы помочь кому-то с его проблемами.
39. Проводить время в своем доме, когда все убрано и чисто.
40. Одержать маленькую победу, например, починить стиральную машинку или заменить лампочку.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Ах, как много в современном мире вещей, из-за которых мы переживаем. Но ведь на самом-то деле из-за волнений и метаний ускользает самое главное - спокойствие.
Мы в сайт напоминаем, что счастье невозможно без этого ощущения, и приведем пару примеров, как достичь гармонии с самим собой.
1. Примите свою уникальность
То, что правильно для одного, не обязательно правильно для вас. Спите столько, сколько вам удобно, ешьте то, что считаете для себя полезным. Не пытайтесь быть кем-то другим. Примите свои недостатки и ощутите их вашей фишкой, тем, что делает вас непохожим на других. Делайте то, что считаете нужным для себя.
2. Уважайте свои границы
Это не только вовремя сказать «нет» на неудобную просьбу, это еще и выйти из разговора, который вам неприятен, корректно поставить на место человека, который делает то, что вам не нравится. Своим примером показывайте, как вы бы хотели, чтобы другие люди относились к вам.
3. Расставьте приоритеты
Выпишите те ценности, которые важны именно для вас. И распоряжайтесь своим временем так, чтобы его в первую очередь хватало на то, что вы считаете главным. Если это здоровье - запишитесь в спортзал или на медобследование. Если это семья, то проводите время с близкими.
4. Перестаньте испытывать чувство вины
Слово «должен» уберите из своей жизни. Все, что вы делаете, - это то, что вы хотите делать, а не вас вынуждают. Если вы испытываете вину за что-то - простите себя. Ведь вы уже сделали выводы и идете дальше.
5. Уважайте свой труд
Если вы еще не работаете на работе своей мечты, то сейчас тот самый момент, чтобы задуматься об этом. Мы чувствуем себя намного счастливее, если делаем то, что нам нравится, и это приносит нам деньги. Нелюбимая работа рано или поздно отомстит психосоматическими заболеваниями или отсутствием успеха. То же самое касается просьб окружающих.
6. Ищите свой способ расслабления
Каждому человеку нужен ресурс на восстановление - для кого-то это лес, кто-то заряжается от общения с друзьями. Найдите свой ресурс и используйте его время от времени.
7. Смиритесь с неизбежным и доверьтесь жизни
Вместо того чтобы все время за все переживать и волноваться, примите, что жизнь бывает разная и приносит не только пряники. Наша задача - вынести урок из данной ситуации и принять себя. Ожидая подвоха, этот подвох и притянешь, но, открывшись для жизни, мы можем получить много неожиданно приятных вещей.
8. Уважайте право других на свою жизнь
Вот список 50 различных вещей, которые помогут вам поднять настроение и улучшат ваше эмоциональное состояние:
1. Чем больше вы впитываете информации и испытываете эмоций, тем легче вам будет добиться желаемого.
2. Помогите другим. Помощь другим - отличный способ поднять настроение.
3. Делайте комплименты. Сделав человеку приятно, вы сами почувствуете прилив радости.
4. Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние.
5. Говорите пожалуйста и спасибо. Когда вы следите за своим поведением и у вас получается держать его на высоком уровне, ваше мнение о себе улучшается.
6. Ищите лучшее в других. Увидев хорошее в других, вы начинаете видеть хорошее в себе.
7. Записывайте все, за что вы благодарны в журнал. В минуты, когда вам необходимо поднять настроение, вы сможете обратиться к нему.
8. Питайтесь правильно. То, что вы едите, влияет на вашу биохимию. Питайтесь правильно, чтобы сделать ваше тело счастливым.
9. Физические упражнения. Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья.
10. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение.
11. Занимайтесь медитацией. Медитация очищает ваш ум и помогает избавиться от плохих эмоций.
12.Сделайте массаж. Когда вы расслабляете ваши мускулы, вы расслабляете также ваш ум.
13. Установите цели. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость.
14. Действуйте. Продвижение к поставленной цели дает вам возможность почувствовать удовлетворение.
15. Позвоните лучшему другу. Общение с человеком, который вам дорог и которому дороги вы, поможет быстро поднять настроение.
16. Зафиксируйте свой успех. Добившись в чем-то успеха, зафиксируйте его визуально. Запишите и повесьте на стену. Сделайте успех видимым - когда вы осознаете его как нечто осуществившееся, вы увереннее идете к нему.
17. Сосредоточьтесь на своих успехах. Качество вашей жизни, зависит от качества ваших мыслей. Сосредотачиваясь на своем успехе, вы испытываете удовлетворение и радость.
18. Учитесь на своих ошибках. Извлекайте из своих ошибок опыт, учитесь на них.
19. Примите то, что не можете изменить. Сопротивляясь тому, что вы не можете изменить, вы впустую тратите время и умственную энергию. Принимая это, вы освобождаете ту энергию для более конструктивного использования.
20. Заведите новое знакомство. Люди - коммуникабельные существа. Нет ничего приятней, чем новое знакомство.
21. Пойте - Может вам не нравится петь на людях, но все знают, что каждый человек любит петь наедине с собой.
22. Восстановите общение со старым другом. Найдите время, чтобы связаться со старым другом, которого вы давно хотели увидеть, но не могли найти подхоящий момент.
23. Прогуляйтесь. Прогулка поможет очистить голову от лишних мыслей и негативных эмоций.
24. Проведите время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей.
25. Пища замечательна, потому что она затрагивает все пять из ваших чувств. Иногда ваше настроение может спасти вкусная еда.
26. Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.
27. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
28. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
29. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.
30. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
31. Восторгайтесь. Удостовертесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.
32. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
33. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.
34. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
35. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.
36. Смотрите на закат. Закат - одно из самых красивых зрелищ.
37. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
38. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
39. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настоение.
40. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.
41. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.
42. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
43. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
44. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
45. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
46. Посадите дерево. Озеленение - отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
47. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
48. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
49. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
50. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.
Однажды на очередных посиделках с друзьями у нас зашел разговор о том, какие моменты в жизни дарят нам истинное удовольствие. Мнений было множество. Одни совпадали, другие нет. Но все «пункты», которые мы озвучивали, были на удивление простыми вещами.
Поразмыслив, мы пришли к выводу, что для счастья многого ведь не надо. Подключив знакомых с соцсетей, я составила вот такой список вещей, которые приносят людям истинное наслаждение.
1. Делать подарки
Моя сестра всегда говорила, что делать подарки намного приятнее, чем их получать. В детстве я не понимала, как можно радоваться, когда что-то отдаешь. Но сегодня приносить радость другому человеку стало для меня, и не только, истинным удовольствием. Смотреть, как от восторга и удивления округляются глаза дорогих людей - настоящая радость.2. Бегать по утрам
Просто бежать и ни о чем не думать, как Форест Гамп. Дороге все равно, как ты выглядишь, какой твой вес, цвет кожи… Она рада встречи с тобой. Свежий ветер путается в волосах и красит щеки в красный цвет. А потом целый день ощущаешь себя энергетической бомбочкой.3. Путешествовать
Ничто не запоминается так, как приятные эмоции. Интересное путешествие откладывается в памяти на всю жизнь. И не важно, сколько денег вы потратили - яркие впечатления все равно останутся.
4. Пить кофе на рассвете
И эти эмоции такие трепетные. Тонкий аромат дарит пробуждение телу. Не важно, каким будет новый день, но утро уже слало приятным.5. Съесть много порций мороженного
Наверное, это мечта многих детей мира. Ведь в детстве не дают наесться мороженным вдоволь. Держать холодный стаканчик в замерзших пальцах и знать, что эта порция не последняя!6. Любоваться спящим ребенком
Этот пункт понимают все родители, ведь нет ничего милее на свете, чем видеть, как спит самый дорогой человечек на планете, такой безобидный и беззаботный.
7. Рыбачить
8. Читать интересную книгу
Перенестись в другой мир, испытать новые ощущения, узнать то, о чем раньше и не догадывался, поможет книга. В нашем компьютерном веке мы часто забываем о том, что истинное удовольствие может подарить издание в несколько сотен страниц.9. Слушать страшилки у костра
Так приятно провести с друзьями теплый летний вечер на природе. И чтобы было весело, необязательно пить спиртные напитки. Можно весело провести время, как в детстве, слушая страшилки. И понимаешь, что все это неправда, но так приятно немножко пощекотать нервы.10. Бегать босиком по росе
Воссоединиться с природой, почувствовать ее энергию, подзарядиться силой земли можно, походив босяком по прохладной росе. Наслаждайтесь простыми и бесценными дарами природы.
11.Танцевать до упада
Не важно, это танцы с любимым, на дискотеке, дома, с друзьями или в одиночку. Танцы, как и занятия спортом, помогают вырабатывать эндорфины, которые призваны делать нас счастливее.12. Играть в футбол
14. Смотреть любимый мультик
13. Валяться в постели по выходным
Кто из нас не мечтает поспать еще хоть пять минуточек, когда надо вставать в школу или идти на работу? Поваляться в постели дольше остального такое простое и приятное времяпровождение. Только жаль, что это нельзя делать очень часто.
15. Играть в пиратов
16. Прыгать по лужам
17. Кататься на санках
Если вы умеете быть ребенком - вы счастливый человек. Ведь дети умеют искренне радоваться простым вещам. Не стыдитесь быть детьми. Ловите моменты счастья, когда есть такая возможность.
